使心情過於鬱結，也不至於使心情過於亢奮。
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長，萬物乾枯凋零，氣候乾燥，人往往容易出現口乾舌燥、便秘等症狀，所以秋季要特別注意飲食的調理，經常吃一些清淡的食物和新鮮蔬菜，是調整胃脾的最佳時期。另外秋季的飲食保健要有放有矢，以健脾、補肝、清肺為主要內容。秋季還適合多吃粥，因為燥邪比較重，而燥邪最容易侵犯人體的肺臟，因此，秋季的飲食調理應該以防燥滋陰、滋補肺臟為主。古人認為“晨起食粥，推陳致新立膈養胃、生津液，令人一日清爽”。所以說，早餐最好喝上一碗粥，可以達到潤燥滋陰的功效。
除此之外，還應注意飲食定時、定量，讓腸胃生理機能維持正常的活動，使其有序地進行消化，不至於紊亂或過度消耗。飲食有節製益人，無節製則傷人。
——睡眠養生
睡眠充足，精神就好，精力也充沛，心情也愉快。在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人們起居應與氣候相適應，避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。秋季早睡，正符合人體需求。一方麵彌補炎熱夏季的睡眠不足，一方麵由於氣候變得涼爽正適合睡覺。
秋季睡眠要注意以下幾方麵：
1.睡前不要喝濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經係統，使人過度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質量。
2.睡前不要興奮
睡前不要進行劇烈運動或過度的娛樂運動，否則會使人的情緒持續興奮，難以入睡，睡前要保持心態平和，這樣有利於睡眠。
3.睡前不要吃太飽
吃太飽會加重腸胃的負擔，影響消化功能，從而影響睡眠，睡前饑餓也不利於睡眠，人在饑餓狀態下也難以入睡。
4.睡覺要防風
身體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降低，容易受風邪的侵襲，所以，在睡眠時要注意保暖，不可以讓風直吹。
——運動養生
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金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的最佳時間。堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵禦能力。在秋季，可以進行以下幾種鍛煉方法。
1.登山
秋天是登山的季節，一般來說，秋季溫差不是很大，天氣冷熱適宜，所以，利用這個時節去邀幾個好友登山，也是一種有益於身心的活動。它可以調節關節的柔韌性和協調性。
2.冷水足浴
這是一種鍛煉元氣的方法，每次足浴前先用手掌摩擦足部，使足部變的溫熱，然後雙足浸入冷水中，在用兩足相互不斷的摩擦，以至於到足部潮紅，每次十分鐘，可早晚各進行一次，它可以促進足部血管的強烈收縮，而且全身的生理功能在神經體液的調節下處於積極活動狀態。有助於增強呼吸道的抵抗能力，可預防感冒。對冬季的防寒保健很有幫助。
3.旅遊
趁著金秋，結伴去野外旅遊，登高遠眺，飽覽秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，保持快樂的心境，那麼所有憂鬱、惆悵都會被丟在一旁，擁有愉悅和諧的心情，煥發出青春的活力。
4.冬季養生
冬季草木枯萎，是一年中最寒冷的季節，也是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內，因此，冬季養生的基本原則就在於“藏”中醫養生學認為，冬屬於五行中的水，與五臟中的腎相對應。所以冬季是一個需要好好保養的季節，一方麵收斂過度的精力，另一方麵順應節令，在飲食和作息時間上配合調節，以此來增強冬季的抵抗力。
——飲食養生
鹽機無充補量適.1
。等奶牛、蜊蛤、生花、蠣牡、皮蝦：有物食的多較鈣含。性寒禦體肌高提可鈣充補，性奮興和性縮伸的肉肌及管血、肌心的體人響影接直可少多的量含內體人在鈣。多較鹽機無含所裡莖根的菜蔬為因，等藕、芋山、合百、卜蘿胡如，菜蔬的莖根含取攝多應季冬議建家專。係關有很少缺鹽機無中食飲與冷怕人，明表究研學醫
物食的酸氨蛋含充補多.2
。等菜蔬、品製乳、母酵、子花葵、麻芝如，物食的多較酸氨蛋含取攝多應季冬在，此因。基甲要需都量熱出放釋化氧內體粒線在脂磷、酸脂及酸肌成合而，快加謝代肪脂，多增量出排的酸肌中液尿體人得使候氣冷寒。基甲的需必所應適寒耐列係一供提可用作移轉的酸氨蛋
物食源熱充補多.3
、等類豆、奶牛、魚、蛋雞、肉鴨雞、肉瘦如，物食的質白蛋含富充補慮考應其尤。力受耐的溫低對體肌高提以，等質白蛋、肪脂、物合化水碳如
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。果水和菜蔬鮮新取攝意注應，用作護保的好良有具管血對，力能應適的冷寒對體人高提可C素生維。物食等薯白、瓜南、卜蘿胡、臟肝的A素生維含富些吃多應，性寒耐的體人強增能A素生維中物食等類豆、奶牛、蛋雞、臟肝物動於在存要主2B素生維。生發的病疾等炎舌、炎唇、炎角口防以，2B素生維充補時及要中食飲，化變顯明了生發也謝代素生維體肌，強加能功化氧體人使候氣冷寒
生養動運——
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