用支撐擺動、沿身體縱軸轉體和依次推杠係列技術的有機結合來完成動作。因此，需要有較好的支撐、控製、定向、協調的能力。
（1）動作要點
前擺時：立肩、展髖、踢腿、遠伸，身體伸直頂肩，拉開肩角遠伸。
轉體時：接近極點轉體，向右前方伸腿展髖，以腳帶動左轉，依次推杠換握。
落地時：屈膝緩衝，保持身體平衡。
（2）教學重點
掌握正確的支撐擺動和轉體的方法。
明確含胸頂肩，依次推手換握的方法。
（3）教學要求
要使學生掌握正確的技術，做到幅度大、姿態美、動作協調、完成熟練。
重點提高支撐力量和腰腹力量，改善肩關節靈活性，注意身體的全麵鍛煉。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
培養學生克服困難的精神，樹立完成動作的信心和勇氣，鼓勵學生勇敢、果斷地完成動
作。同時，教會學生正確的保護與幫助方法，培養學生互教互助。
（4）保護與幫助（圖9-33）站於落地同側，先一手扶上臂，一手托送腰前擺，接著順勢兩手扶腰，幫助轉體跳下。
（5）學練指導
通過講解、示範，使學生明確動作的概念及學習的目的和鍛煉作用，提高練習的積極性和自覺性。
運用程序教學，做好誘導與輔助練習。
1）站立模仿練習。由一腿站立，一腿前擺同時配合兩臂的推撐動作，做前擺轉體180度的練習，體會上、下
肢的協調配合（圖9-34）。2）由地麵仰撐開始，做推手轉體180度成俯撐練習，體會頂肩推
手換撐的要領（圖9-35）。3）複習支撐擺動和前擺挺身下。
4）在低杠上練習支撐前擺向內轉體90度下，體會轉體動作的前半部分技術（圖9-36）。5）在幫助下做支撐前擺向內轉體180度下，體會完整動作技術。
6）由小擺動逐漸加大擺動幅度，爭取獨立完成動作。
7）重複練習，提高質量，觀摩分析糾正錯誤。
8）檢查、評分與小組比賽，提高動作的熟練性與穩定性，並進行心理訓練，熟練的掌握考評知識，在考核中保持較好心態。
嚴密課的組織，建立良好的練習秩序，發揚團結互助精神，積極開展互幫、互學、互
比、互評活動。
（6）指導糾正與提高
支撐前擺時，屈髖過多，肩角拉不開。
原因：擺動不對或害怕，在前擺時，腳沒有往前上伸，造成身體伸不直，肩角拉不開。
指導糾正方法：可采用學練指導1）、3）、5）糾正。
轉體時出現倒肩，或身體向前、向側外移過多。
原因：轉體時左臂支撐身體重心不好，失去支撐平衡。
指導糾正方法：可采用學練指導1）、2）、4）糾正。
轉體不充分或出現大分腿。
原因：轉體時間過晚或不是以腳發力帶動上體轉動。
指導糾正方法：可采用學練指導4）、5）糾正。
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