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"": "衰老是一切多細胞生物隨著時間的推移而產生的一種自發的必然過程，它表現為一定的組織改變、器官衰老及其功能、適應性和抵抗力的減退。人的衰老有第一性的原因和第二性的原因。第一性的原因是遺傳基因。第二性的原因是空氣、環境、汙染、放射性和人的情緒等等。情緒和人體內分泌係統分泌激素的量大有關係。人體衰老表現為組織繼胞的衰老；細胞間質的衰老；體表外形的變化；生理功能的下降。現在有許多人認為“老了再防”遠不如“未老先防”更勝一籌。科學的適量的體育健身運動則能促進健康，防止衰老。
一、積極鍛煉能促進健康
隨著社會文明進步，科學技術的飛速發展，生活節奏的加快，腦力勞動的強度逐漸加大，所以人體不但應該具備聰明靈活的頭腦，還應該具備強健的體魄。肢體鍛煉使人體骨骼肌的重量、耐力、敏捷、靈巧等運動素質受到了鍛煉，然而身體外周的運動也影響了內臟器官的功能水平。體腦鍛煉則能增加神經係統的抗病能力，增強身體的免疫功能，提高機體新陳代謝水平，推遲衰老，延年益壽。
二、積極鍛煉防衰老
美國鮑利茨醫生得出一個結論：一個成年人如果長期缺乏身體鍛煉會導致性情上的紊亂。老年人以及那些長期坐辦公室而很少運動的人，體內的紅血球會逐漸降低，而脂肪組織的沉積量會逐漸增加，骨骼因此會逐漸失去鈣質。美國的鮑利茨醫生還指出，體育鍛煉可延緩人的衰老。上年紀的人和貪睡的人會喪失吸收氧的能力，而從事體育鍛煉的人則可以抑製這種功能降低的過程。就心臟、肌肉、骨骼的功能來說，積極地健身鍛煉可以使人年輕40歲，即使說，一個經常鍛煉的70歲的老年人，其心臟、肌肉、骨骼的功能同不愛鍛煉的30歲的人沒有多大區別。積極的健身方式對腦力勞動者具有更特別重要的意義。
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有趣的是運動學觀察研究證明：運動與壽命成正比例關係。野生動物的壽命一般要比馴養動物長2—3倍。舉例來說，野兔可活15年，而被農家圈養起來的家兔平均存活年限卻隻有4—5年；自然界裡野生象可活到200歲，一旦被關進動物園，儘管吃住衛生、生活舒適，冬暖夏涼，不為覓食而憂慮，可是它們卻仍然難活到80歲，獵狗的平均壽命27歲，而一般家犬僅能活到13歲。另外，研究發現心臟的重量與壽命成正比。家兔的心臟重量為2.4克\/千克體重，而野兔的心臟重量為7.7克\/千克體重，野家兔的心臟重比是3.2倍，野\/家兔的壽命比是3—3.8倍；家狗心臟重量為5克\/千克體重，野狗心臟重量為11克\/千克體重，野\/家狗的心臟重量比是2.2倍，野\/家狗的壽命比值是2.1倍。安靜時運動員的心率儘管比正常人低，但他們的心臟體積、心室容積、心搏輸出量等指標和功能卻比正常人大得多，安靜狀態下能以較低的代謝滿足機體正常的生理需要，運動訓練中短時間內能有效地動員高達幾倍，乃至數十倍的心輸出量來滿足人體運動代謝的需要。
醫學研究認為：動物的自然壽限是其生長期的6倍。由此推算，人類的自然壽限約為120歲。我國民間有“彭祖800歲”的美傳。彭祖喜歡仿效熊、鳥一類運動的動作形態，並結合呼吸進行鍛煉，因此而高壽。漢代名醫華佗創製了“五禽戲”，仿效虎、鹿、熊、猿、鳥的姿態，進行撲、爬、倒立、倒掛、鳥飛的動作鍛煉。其弟子吳普、樊阿長期演練“五禽戲”，結果一個活到96歲，另一個活過了100歲。解放軍總參謀部顧問孫毅，全國僑聯主席張國基，全國體總副主席、清華大學教授夏翔，在被選為健康老人時都已是耆耋之年，也就是八、九十的高壽了。他們的長壽之道也就是有一套適合自身特點的直立性健身法。
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