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"": "在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。他們認為：
一、低溫季節尤其適宜這種運動。
美國著名健身專家裡奇.桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。
二、是對多種臟器具有保健功能的運動。
英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經係統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
三、女性跳繩運動的“漸進計劃”。
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鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天後即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現“係列跳”（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。
四、運動中需要注意的事項。
莫克對跳繩者提出6點注意事項：
。傷受踝腳免避，鞋幫高的輕量重、軟地質穿應者繩跳、1
。繩軟為改可後練熟，繩硬用宜常通者學初。中適細粗、硬軟子繩、2
。昏頭起引易並，節關傷損免以，繩跳上地泥水性硬在莫切，好較地場的地土泥和板地質木、坪草的中適硬軟擇選、3
。傷扭止防，調協力用須跟腳和尖腳，節關和肉肌鬆放須時繩跳、4
。傷受而重負於過因節關免以，高太要不也躍上，時同。落起時同腳雙用采宜女婦年中和人胖、5
。動活鬆放些作可則後繩跳，動活備準些作部踝、部腕、部腿、部足讓先前繩跳、6
