擺腿速度過慢，動作脫節。糾正方法：掛臂於高板使身體懸垂，反複練習擺腿掛板動作模仿。
3.立臂撐上時，上撐力量不足、速度慢、兩腿前擺過大，身體後仰，重心過低。糾正方法：加強撐臂力量。如練習俯臥撐，雙杠杠端臂屈伸等。強調雙腳起跳和撐臂的協調配合，撐臂時強調身體向上的慣性。撐臂的同時，強調身體重心要超過撐臂點，上體向前傾斜。可采用幫助手段。幫助者位於起跳點一側，當練習者起跳後，手托其臀部，協助攀上並防止身體後倒。
跳下高台和低台的動作要領
一手和異側腿撐起身體後，上體前傾，一腿向前邁步，腳掌踏於高台中部。另一腿向前下邁步，腳掌踏於低台中部。身體移過支撐點時，踏高台腿積極前邁並著地緩衝，同時上體前傾，踏低台向前邁步跑進。
跳下高台和低台落地時應注意的問題
1.適當降低身體重心，減緩腳與地麵（或沙地）形成的衝撞力。
2.落地時的單腳用全腳掌著地。落地瞬間，踝關節不能過於放鬆，防止扭傷。
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。衡平的體身好製控，時同的度速好持保在，開張然自後前臂兩.3
。勢姿的進跑續繼的好良持保，伸蹬的腿後強加.4
