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"": "《易經·艮卦》上說：“時止則止，時行則行，動靜不失其時，其道光明。”可以理解為應該止的時候停止，應該動的時候行動，行動與停止不失時機，這樣就能通向光明的大道。
養生與四季變化亦如此。
秋季三個月是萬物成熟、收獲的季節，也是千樹落葉、萬花凋謝的季節。此時，自然界陽氣漸收，陰氣漸長。白露後，雨水漸少，秋風瑟瑟，天氣乾燥，故秋令主燥。“一場秋雨一場寒”，中秋以後，晝熱夜涼，氣候多變。在這樣的氣候條件下，如果不加注意，人們便易患病，舊病也易複發。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”而相應改變。因此，秋季養生畢竟不能離開“收養”這一原則。倘若人們在秋季養生有道，不僅能夠精神飽滿地渡過嚴寒的冬天，而且在多事之秋對保護身體健康也是大有益處的。
那麼，金秋時節，人們應該怎樣養生呢?
《素問·四氣調神大論》指出，秋天這三個月，秋風勁急，地氣清肅，萬物色變，人們應早睡早起，以避免肅殺之氣對人體產生不良影響。養生者思想意識要清靜、安寧，神氣漸收，保持肺氣清靜，這就是調養秋收之氣的道理。如果違反這個道理，就會損傷肺氣，使人致病。具體來說，秋季養生應注意哪些問題呢?
一要注意防燥護陰。
祖國醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性乾燥。燥邪傷人，容易耗人津液，所謂“燥盛則乾”。津液既耗，必現一派“燥象”，常見口乾、唇乾、鼻乾、咽乾、舌乾少津、大便乾結、皮膚乾。因此，最好吃些雪梨、鴨梨，生食能清火，蒸熟能滋陰，有條件的不妨吃些秋梨膏、養陰清肺膏等滋陰潤燥之品，對於防燥護陰均有益處。
二要注意飲食調養。
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則。古代著名的營養專著《飲膳正要》中說“秋氣燥，宜食芝麻以潤其燥”，所以要多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。此外，秋季的膳食還應“少辛增酸”，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食品以及新鮮蔬菜等。因為肺主辛味，肝主酸味，辛能勝酸，肺氣通於秋，所以秋季要減辛味，增酸味，以防肺氣太過，損傷了肝脾功能。對於年老胃弱之人，早晨起來可以喝粥以益胃生津，如百合連子粥、銀耳冰糖糯米粥、生地汁粥、黑芝麻粥等。
三要注意增減衣服。
初秋季節雖然還有一段比較炎熱的日子，但早晚卻是涼風習習。中秋之後，有人沿襲夏季的習慣，還是經常赤膊露體，貪求一時痛快，這樣也很不好。要隨時防止涼氣的侵襲，所以民間有“白露下不露”之說。但也不要一下子穿得太多，捂得太嚴，以免因氣溫回升又得脫掉。一穿一脫，反而容易受涼感冒，加之氣候燥涼，易得燥咳病。
四要謹慎起居。
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，因此，起居要相應改變。古人雲：“早臥早起，與雞俱興。”意思是在秋天，人們要早點睡覺，早點起床，因為秋天晚風涼肅，人由夏時而來尚不能完全適應，所以早些上床休息，既順應陽氣之收，又避免涼氣入中。早上早起，還可使肺氣得以舒展。
五要重視精神調養。
秋季天高氣急，地氣清肅，應保持神誌安寧，減緩秋季肅殺之氣給人體的影響。宋代養生家陳直說：“秋時淒風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。”在秋高氣爽之時，應該保持樂觀情緒，根據個人的興趣愛好，多做有益身心的活動，釋放精神負擔。有條件者，可登高遠眺，飽覽奇景，以抒發情誌，開闊胸懷，使心情舒暢。
六要加強運動調養。
秋季天高氣爽，氣候乾燥，而人的肺臟喜歡清肅濡潤，故秋燥之氣最容易傷肺陰。為了增強肺臟的功能，在選擇鍛煉方式時，應逐漸增加以“調氣調神”為主的鍛煉，使人體上下氣機貫通，這樣有益於肺臟的功能。此外，清晨閉目叩齒，咽津，會使牙齒堅固。在秋季常以兩手搓熱熨眼，能明目。
七要注意保持室內一定的濕度。
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病疾起引能可為行見常種六
；潔不食飲或，謹失事食，嗜偏物食，度無飽饑如，節失食飲)一(
；慎不著衣，佳欠住居，礙障眠睡，常無息作如，常失居起)二(
；傷而坐久故，過太神勞或心勞括包，過太逸勞)三(
；生衛不、製節無為行性或，抑壓的顯明到受為行性，常異為行性)四(
；等賭嗜、酒酗、煙吸如，癖嗜人個)五(
。等故事外意付應於善不，係關際人調協於善不，感情泄疏於善不指要主，良不適調)六(
