【第16章 唯有苦練】
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回到家，陳墨衝了個涼水澡，在堂屋的白板前站了好一會兒。
白板上密密麻麻，寫滿了他這半個月來的訓練記錄和心得。
左上角是拳力數據的變化曲線，從200公斤到591公斤，每一個數字都標注著對應的日期。
中間是訓練架構的分類表，力量、速度、實戰技術，每個板塊下麵都列著具體的訓練項目和執行頻率。
右下角是靈氣研究的部分，畫了一張簡易的粒子分布圖，旁邊寫著幾個待驗證的推論。
陳墨拿起筆，在“實戰技術”板塊下麵加了一行字：掌控力訓練，優先級最高。
寫完，陳墨退後一步，重新審視這一整套訓練體係。
精神突破2.0之後，他對身體的理解上了不止一個台階。
但光有理解不夠，還需要把理解轉化成訓練，把訓練轉化成數據，把數據轉化成增長。
陳墨的進步都是用汗水和時間堆出來的。
麵板給了他無限成長的可能性，但從來不會替他訓練。
陳墨在白板右側重新規劃了每天的時間配置。
以前每天訓練大概十四個小時。
力量訓練占大頭，然後是速度訓練、實戰技術、靈氣追蹤。
現在要把掌控力訓練單獨拎出來，每天至少占四個小時以上。
總訓練時長也要提，從十四小時拉到十六小時，甚至更高。
十六個小時。
說不上輕鬆，但也沒有覺得受不了。
每天四個多小時睡眠加高效率恢複，已經夠了。
精神提升之後，身體對疲勞的耐受力更強，短暫的睡眠就能補充精力。
淩晨四點起床，四點多吃第一頓飯，五點進山。
上午練力量和爆發力，休息時尋找靈氣恢複自己。
下午練速度和掌控力。
傍晚練實戰技術。
晚上回來繼續練掌控力，一直到睡覺。
每天三到四萬大卡的消耗，靠花生油、葡萄糖粉和壓縮餅乾硬填。
胃倒沒事，在無限成長的加持下，消化係統早變成了一個高效的生物反應爐，倒什麼燃料都能燒。
人生中沒有任何一段時光，像現在這麼純粹。
吃飯、訓練、睡覺。
就三件事。
不用和任何人打交道，不用在意誰的目光，不用思考房租、績效、年底漲不漲工資。
隻需要做一件事，變強。
陳墨在墊子上盤腿坐下，開始今晚的掌控力訓練。
閉上眼睛，內視開啟。
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身體內部的地圖在腦海裡展開，他把注意力放到右腳腳底，開始一層一層地激活足底的小肌肉群。
拇展肌、趾短屈肌、小趾展肌，這些肌肉在普通人腳上幾乎從不單獨發力，因為走路時足弓是被動支撐的，不需要主動控製。
但他要的就是這種“不被需要”的控製。
隻有把全身每塊肌肉都納入精確控製，才可能真正做到舉重若輕。
足底肌肉之後是腳踝周圍的穩定肌群，然後是小腿三頭肌、脛骨前肌、膕繩肌、股四頭肌、臀大肌、腰方肌、腹橫肌。
陳墨沿著下肢到核心的力量傳導鏈，一路往上梳理。
每一個節點都精確定位、精確激活、精確放鬆。
然後是上肢，從手指到手腕，從前臂到上臂，從肩帶到背部，從胸廓到頸部。
他把全身的肌肉群劃分成上百個獨立的功能單元，逐一對它們進行控製訓練。
過程極其枯燥，需要全神貫注，不能分心，精神消耗也大。
在訓練半個小時後，額頭已經開始滲汗，不隻是體力消耗，更多是精神消耗。
但陳墨沒有停，而是一直持續了近兩個小時。
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