【第26章 對姿勢進行調整】
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林峰蹲在她旁邊，伸手按住她的後頸，拇指在她頸椎兩側的肌肉上緩緩地揉了一圈。
“這裡，嬰兒式的時候把呼吸送到後頸的位置。吸氣的時候感覺後頸被氣息撐開，呼氣的時候後頸往下沉。”
何倩雯的額頭貼著墊子，聲音悶悶的傳出來。“林老師，你按的那塊……好酸。”
“酸就對了。那塊肌肉緊張了很長時間，突然鬆開就會有酸脹感。忍一下。”
拇指在她後頸上揉了一小會兒，然後鬆開。
何倩雯從嬰兒式裡慢慢坐起來，活動了一下脖子。轉了轉頭，左邊轉完右邊轉，然後抬起頭看著林峰。
“脖子真的鬆了好多。以前我做嬰兒式，脖子那塊從來沒什麼感覺。”
林峰笑了一下。
“何姐，你之前的瑜伽老師沒有針對你的高低肩和頸椎問題做過調整嗎？”
何倩雯想了想。“之前的老師是個女的，她教的也都是標準動作。我跟著練了半年，柔韌性是好了一點，但肩膀和脖子該酸還是酸。”
“每個人的身體情況不一樣，標準動作不一定適合所有人。”林峰站起來，走到墊子前麵，“接下來我們做一個專門針對緩解高低肩的動作。你站在我旁邊，麵朝鏡子。”
何倩雯站到他旁邊。
鏡子裡的兩個人並排站著，林峰比她高出大半個頭，身形挺拔。她的頭頂剛好到他下巴的位置，一身深紫色瑜伽服襯得身形利落，線條舒展。
“雙手側平舉，掌心朝上。”林峰做了示範。
雙臂抬到肩膀高度，掌心翻向上方，從肩膀到指尖拉成一條直線。
何倩雯照著做了，左臂明顯比右臂高出了一小截。
“保持手臂不動。現在把你的左肩往下沉，感覺有人用手把你的左肩往地麵上按，右肩保持不動。”
何倩雯的左邊肩膀往下沉了一點。鏡子裡的左臂和右臂的高度慢慢變成了一條水平線。
但她的左肩下沉的時候，左邊脖子的肌肉明顯繃緊了，肩膀和耳朵之間的距離變近了。
林峰走到她身後，左手按在左肩上，往下施加了一個穩定的壓力。
右手扶住左側脖子，輕輕地把頭往右邊推了一點。
“肩膀下沉的時候脖子不要跟著緊張。頭和肩膀往相反的方向走……肩膀往下，頭頂往上。”
左手壓著她的肩膀，右手扶著頭。
何倩雯的脖子被拉長了一點，左邊肩膀和耳朵之間的距離重新變寬了。
鏡子裡她的雙臂變成了完全水平的一條線，左右肩膀的高度也一致了。
何倩雯看著鏡子裡的自己，愣了一下。
“我的肩膀……平了？”
“保持這個位置。閉上眼睛，記住左邊肩膀和右邊肩膀分別是什麼感覺。”
何倩雯閉上眼睛。
林峰的手還按在她的左肩上，掌心的溫度透過瑜伽服布料傳下去，帶著一點薄汗的熱度。
左肩在他的手掌下麵微微發著抖，那塊肌肉正在努力適應新的位置，酸脹感順著肩頸一路蔓延到後背上。
大概過了半分鐘。
林峰鬆開手。“呼氣，手臂放下，睜開眼睛。”
何倩雯睜開眼睛，對著鏡子活動了一下肩膀。左邊轉兩圈，右邊轉兩圈。
然後把手自然垂在身體兩側，看鏡子裡的自己。
左肩還是比右肩低了一點，但不像剛才那麼明顯了。
關鍵是脖子兩側的肌肉感覺不一樣了……緊繃了好幾年的地方，像是突然被撬開了一道縫，湧進一點鬆快的暖意。
“這個動作我以後每天都可以自己做嗎？”
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“可以！但做完之後一定要配合脖子對側的拉伸。”林峰站到她側麵，示範了一個頸部拉伸的動作。“左手從頭頂繞過去，扶住右側太陽穴的位置，輕輕把頭往左邊拉。右肩往下沉，保持半分鐘，應該就差不多了。”
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