【第27章 第一次就把對方拿下了】
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十分鐘到了。
“何姐，接下來我們做一個對頸椎特別好的動作——魚式半體。”
林峰坐到墊子上，雙腿並攏向前伸直。然後身體慢慢往後仰，手肘撐地，胸腔往上推，頭頂輕輕點地。
何倩雯照著他的樣子做。她身體往後仰的時候，手肘撐地了，但胸腔推不上去，頭頂也碰不到地麵。
林峰從自己的墊子上起來，走到她旁邊蹲下。一隻手伸到後背下麵，托住她的胸椎，另一隻手扶住後腦勺。
“吸氣，胸腔往上頂，感覺有人從你胸口的正中間拎著一根線往上提。”
手掌托著她的胸椎往上頂的時候，何倩雯的胸口一下子挺起來了。
林峰的目光從她的胸口移開，固定在下巴和喉嚨的位置。
“頭頂輕輕放到地麵上，不要用力壓。把呼吸送到喉嚨的位置。”
何倩雯的頭被他扶著慢慢往後放。
頭頂碰到墊子的時候，喉嚨被完全打開了，脖子拉成一條又長又平的弧線。
在這個姿勢裡保持了幾個呼吸。
“保持半分鐘。”
何倩雯的呼吸在這個姿勢裡變得很深很長。胸腔打開的幅度越來越大，每一次吸氣往上頂起，又隨著每一次呼氣微微下沉。
半分鐘到了。
“呼氣，慢慢把身體放下來，回到仰臥。”
何倩雯把身體放平，躺在墊子上。她的胸口還在微微起伏著，額頭上又沁出了一層汗。
閉著眼睛躺了一會兒，然後睜開眼，抬起手摸了摸自己的喉嚨。
“這裡……好像通了。”
“魚式對頸椎前探和含胸駝背特別有效。但做完之後一定要做一個反向的動作來平衡。”林峰躺到她旁邊的墊子上，“吸氣的時候臀部往上推，胸腔往下巴的方向靠。”
何倩雯照著做了，姿勢還是不規範。
林峰從自己的墊子上坐起來，跪到她旁邊。雙手扶住髖骨兩側，把她整個臀部往上托起來。
“再高一點。感覺你的髖骨被兩隻手拎著往天花板的方向提。”
手掌包著她的髖骨，十根手指卡在她胯部兩側的骨頭邊緣，用力往上提。
何倩雯的臀部被他托到了更高的位置，大腿和軀乾之間的夾角變大了，整個身體從膝蓋到肩膀拉成了一條斜斜的直線。
深紫色瑜伽褲包裹的臀大肌，在他掌心裡繃得緊緊的。那兩塊肌肉因為發力的原因微微跳動著。
“保持五個呼吸。”
何倩雯在橋式裡保持著。
五個呼吸到了。“呼氣，脊椎一節一節地落回地麵。”
何倩雯的脊椎慢慢落回墊子上。臀部最後落地的時候，整個人癱在墊子上，大口大口地喘著氣。
額頭上全是汗，頭發絲沾在太陽穴和臉頰上。
林峰從旁邊拿了一條乾淨毛巾遞給她。何倩雯接過去擦了擦臉上的汗，然後把毛巾搭在額頭上，閉著眼睛躺了一會兒。
“林老師。”
“嗯？”
“你跟別的瑜伽老師不太一樣。”
林峰坐在她旁邊的墊子上，喝了一口水。“哪裡不一樣？”
何倩雯把額頭上的毛巾拿下來，側過臉看著他。“別的老師上課就是帶著做動作，我做到位做不到位她們都不太管。”
林峰把礦泉水瓶放下。“每個來上課的會員身體情況都不一樣。有人骨盆前傾，有人高低肩，有人頸椎前探。如果不針對性地調整，光做標準動作，練一年也改善不了根本問題。”
何倩雯看著他說話的樣子。
眼神很認真，眉頭微微皺著，和剛才被她胸口碰到手腕時那個紅著臉縮手的男孩判若兩人。
從墊子上坐起來，把毛巾疊好放在旁邊。“繼續吧。還有多少時間？”
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林峰看了一眼牆上的鐘。“還有大概二十分鐘。”
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