你這個積液是怎麼來的你得搞清楚。膝蓋裡麵有個東西叫滑膜，正常情況下它會分泌一點潤滑液，就那麼一點點，讓關節活動順滑。但你的關節已經退化了，軟骨磨損了，磨下來的碎屑刺激滑膜，滑膜就發炎了，一發炎就拚命分泌液體，積液就越來越多。」
「那積液能自己吸收嗎？」
「能。但前提是你把刺激滑膜的原因去掉，不再反覆刺激它。你想想最近是不是做了什麼傷膝蓋的事？」
她想了想：「前段時間跟人家學跳廣場舞，跳了半個月。」
「就是這個。你膝蓋本來就不好，再去跳舞，膝蓋反覆屈伸負重，磨損加劇，滑膜更受不了了，積液一下子就多了。」
最新小說章節盡在o o p . t w
「那廣場舞不能跳了？」
「你這個膝蓋，廣場舞先停。等積液消了，疼痛好了，你要想活動可以去走路或者遊泳。走路是平地走，不上坡不爬樓。遊泳最好，在水裡膝蓋不承重，還能鍛鍊肌肉。廣場舞那個蹲起扭轉的動作對你的膝蓋來說太狠了。」
「那現在怎麼消腫？」
「三件事。第一，休息。這兩周你少走路，別提重東西，別蹲，別爬樓梯。能坐電梯坐電梯，能坐著就別站著。讓膝蓋安靜下來，滑膜不受刺激了，液體慢慢就被身體吸收了。」
「第二，我教你個動作。你坐在椅子上或者床邊，把腿伸直，繃緊大腿上麵的肌肉，腳尖往上勾。你試試。」
她照做了，大腿前麵那塊肌肉鼓起來。
「就這個，保持五秒鐘，鬆開。一天做五十個，分三次做。這個動作不彎膝蓋，不加重積液，但能鍛鍊你大腿的股四頭肌。這塊肌肉強了，你的膝蓋就有了保護，以後不容易反覆發作。」
。去下按，點個一到找側內蓋膝她在我」。位穴，三第「
。聲一了」呦哎「她
」。收吸液積助幫，瘀化血活能穴海血。按都腿條兩，鐘分五按天每你。是就點高最的肉塊那，肉肌的來起鼓個一現出會方上內蓋膝，直繃腿把你，側內蓋膝。穴海血叫個這「
。側外麵下蓋膝在，置位個一了找又
」。鐘分五是也天每。節利筋鬆能泉陵陽按，的緊是也膜筋的圍周，候時的液積有節關。筋的身全管，穴會的筋是這。處陷凹方下尖頭骨的圓圓個那麵下蓋膝，側外腿小。泉陵陽是個這「
。了好記位穴個個一她
