、鎂、矽的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此要多吃和常吃這些食品。
“去火”食物
牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞。
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
西紅柿
西紅柿儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
易上火的食物
最上火的有雞肉，臘肉，辣椒，桔子，荔枝等，敗火則多吃蔬菜，清淡的湯，蘋果，梨等，還要睡眠充足。
吃水果也要引起注意，有的水果屬於熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
降火食物推薦
1、最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(乾品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
4、其他：花生、蓮子、榛子、鬆子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動物性食品：鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅。
6、糧食類：綠豆，大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其製品。
7、奶及奶製品、大豆及大豆製品組：牛奶。
8、注意事項：不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品，少吃辛辣刺激性食物，少食過於油膩性的食物，多喝水。綠豆湯有去火作用的。
上火食療原則
(1)、飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。
(2)、多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，並可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。
(3)、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒，乾薑，生蒜，濃茶，煙草、烈酒，咖啡，大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
(4)、實火者益多食寒涼清熱食物，如綠豆，茄子，冬瓜，絲瓜，苦瓜等，忌諱助陽興熱的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龍眼，櫻桃，杏子等。
最新小說章節盡在o o p . t w
。物食涼寒種各及以果瓜冷生食多宜不，物食陰滋益補等肉龜，肉蜊蛤，葚桑，合百，耳銀充補意注應者火虛、)5(
。菜蔬果水吃多、水喝多子孩給並，動活方地的集聚群人到兒嬰帶少量儘時同。物衣減增子孩為時及要長家，冒感涼受易容很子孩，大較差溫溫氣季春，醒提家專。狀症等涕流、塞鼻、燒發現出童兒少不，降突溫氣於由
。藥用續持規正意注要人病壓血高。激刺的氣空冷到受管血部頭少減子帽上戴出外，數次門出少減量儘要人年老，時寒春倒，醒提家專。病疾管血腦心發誘會往往，縮收劇急管血後溫降而，慢緩流血、張擴管血者弱虛質體和人年老，時高升溫氣。病發易容較也人病管血腦心，熱一冷一
。響影的體身對素因氣天輕減，罩口上戴門出，暖保意注，備準變應好做報預氣天據根，化變氣天注關別特需人病喘哮，此因。作發病喘哮發誘會還化變氣天，染感起引易容道吸呼，加增量含物生微等蟎塵的中氣空於由
。涼受免避，服衣減增時及要時大較差溫是其尤，健保人個強加應們人期近此因，炎發體桃扁起引易氣天的熱忽冷忽，外此
生養寒春倒
。象現氣天的低偏份年常正較溫氣期後季春在而，快較升回溫氣春初指是寒春倒
。暖保意注要而因，低較比溫氣的晚早，裝冬掉脫上馬就高升時暫溫氣為認要不、一
。等果水、菜蔬、類蛋、肉瘦、鴨、雞的化消於易且富豐素元量微、素生維含如，物食的胃脾健些一吃多、二
。殖繁和活存的菌病製抑和少減而從，風通塵除時及內室證保、三
。候氣的變多季春應適，節調行進地好更體身讓，能功肺心善改而從，氣空鮮新的外戶吸呼多，動活外戶行進當適、四
。病疾道吸呼防預以可且而，通暢流血持保於利有僅不，水喝多、五
。染感重雙起引，調失的群菌常正部喉咽致導會能可而反素生抗服濫。療治素生抗用使要需不般一，的成造染感菌細是定一不並炎咽性慢。區誤識認的見常種一是這。療治素生抗用要需就，症炎是然既炎咽性慢，為以人多很。作發始開又炎咽性慢的人少不，節時春早。素生抗用亂要不者患的炎咽性慢、六
C素生維含等棗鮮和子橘吃宜者患炎肝。棗生食忌，餅柿、果蘋、榴石、果紅、枝荔吃宜者患病疾道腸。腫水重加、擔負的臟心加增防以，等子椰、瓜西的多較量水含吃宜不者患病心冠但，莓草、子柚、橘柑吃宜者患病心冠和壓血高。異而”病“因要也果水吃、七
