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"": "產婦祛斑美容的食譜
在孕期常見的麵部色素沉著稱為黃褐斑，由於它以鼻尖和兩個麵頰部最突出，且對稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑，它是由於懷孕後胎盤分泌雄孕激素增多而產生的，因存在個體差異，有的孕婦斑重一些，有的輕一些。生產後體內雄孕激素分泌恢複到懷孕的正常平衡狀態，大部分人臉上的斑會自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要由內進行調節，而一些祛斑的總是則屬於美容學的範疇。
妊娠斑是一種因為孕期腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強而出現的正常生理現象。雖然對身體沒什麼影響，但愛美之心人皆有之，新媽媽產後祛斑，不妨試試美味的祛斑食品。
番茄南米
食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：
1、番茄洗淨，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬
2、芝麻炒香;炒鍋加植物油，蔥花爆香
3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成。
營養分析：番茄南米是傣語，意為番茄醬。該道菜其中的番茄紅素可隨脂肪被人體充分吸收，同時芝麻、植物油中含有很多維生素E，它也是重要的抗氧化營養素，可以幫助產後媽媽祛斑美白。
南蓮飯
功效：健脾去濕、利水、美白
食材：南瓜100克、薏仁1兩、蓮子50克、白米100克、水100cc
做法：
1、蓮子、薏仁另用冷水浸泡約4小時至漲發後，瀝乾水分備用;南瓜去皮、去籽、切丁備用。
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2、白米洗淨後瀝乾水分，與做法1的蓮子、薏仁及南瓜丁一同放入電鍋中。電鍋加水後按下開關，蒸至開關跳起，接著再燜十分鐘即可食用
服法：佐膳用。
忌：便秘、易脹氣者及孕婦忌用。
催乳湯的做法
通草鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1條、通草6克
製法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體複原.
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條
製法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天.
功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.
通草豬蹄催乳湯
原料:新鮮豬蹄1隻、通草3克
製法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裡,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.
功效:豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康複.
豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
製法:先洗淨豬骨,放在鍋裡加上清水,與通草一同在鍋裡煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強
木瓜花生大棗湯
原料:木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3\/2塊。
製法:
木瓜去皮、去核、切塊。
將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
功效:部分婦女產後因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
。量適醋甜，克052薑生，塊小1糖冰，)件斬(隻1腳豬:料原
:法製
。鐘分5煮水滾用，件斬後毛去腳豬
。醋加，中堡瓦入放腳豬同連裂拍、皮刮薑生將
。成即味調糖冰下，時小2煲火文用改，後滾煮
。水湯補滋佳最婦產是，血補經溫、寒散胃健能兼，欲食進增可，用飲湯腳豬煲醋甜、薑生用，凍腳手、退減欲食、虛血後產:效功
湯尾魚瓜木
。匙湯1油，片3薑生，匙茶1鹽，克006尾魚鯇，克057瓜木:料原
:法製
。塊切、皮去、核去瓜木
。尾魚鯨香煎，片薑入放，鍋油起
。用飲可即，味調鹽下，時小1煲火文用，內堡回倒湯連尾魚將再，刻片煮同尾魚的香煎已與，中鍋人倒水滾碗2起舀再，滾堡水碗8用，內煲入放瓜木
。用飲女婦後產合適最，效功之胃健乳通有則，湯煲瓜木以配，氣益脾補能尾魚鯨為因，湯尾魚瓜木飲好最，氣益補滋要。足不汁乳、振不欲食會就，當失理調果如，弱力虛體後產女婦:效功
腐豆煮白蔥蹄豬
。升毫03酒黃，克06腐豆，節二白蔥，隻一蹄豬:料原
.用食湯飲，燉同，隻2蹄豬，克51行留不王或，乳下可，鹽食量入加，酒黃入倒再，鐘分03煮火文，量適水加內鍋砂放同腐豆，白蔥與，開切淨洗蹄豬將:法製
。者通不汁乳，滯氣鬱肝，痛脹房乳於用適:效功
譜食鈣補婦產
。大越就量要需的鈣，大越量泌分汁乳。鈣的上以克毫003有含中汁乳升每的泌分使，鈣克毫0021取攝需約大天每，咪媽乳哺是別特後產
。育發的統係經神和長生格體、出萌齒牙響影，病僂佝生發兒嬰致導會還;”病子月“等鬆疏質骨、動鬆齒牙、筋抽腳腿、痛背酸腰起引會就鈣的量足充補不如，時這。鈣體多過耗消會往往鈣的中汁乳，差較力能的鈣新更骨前潮複未經月在，此因。高較平水素乳泌，低較平水素激雌內體後產在咪媽乳哺可
：略策鈣補
需所中汁乳充補以，升毫052少至奶喝天每後產議建，慣習的食飲國我據、1
