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"": "運動能促進新陳代謝，改善心理狀態，減緩壓抑、焦慮、憂鬱和孤獨感，增強良好的身已感覺，帶來樂趣和快樂。
科學研究發現，運動會讓大腦釋放出休學物質——荷爾蒙和安多芬。這是一種能夠讓人快樂愜意的化學物質。
尋找你確實喜歡的運動，製定一項你願意終生堅持的計劃，是每天最少運動30分鐘的計劃。
科學研究還發現，當一些躁鬱症患者用良好的姿勢站著時，幾乎沒有人會感到憂鬱。所以，垂頭導致喪氣（成語：垂頭喪氣），昂首帶來精神（成語：昂首闊步）。
一個人如果抬頭挺胸，昂首闊步，他一定是精神抖擻，意氣風發，情緒良好快樂。
一個人如果彎腰駝背，垂頭喪氣，他一定是精神萎靡，毫無生氣，情緒抑鬱沮喪。
情緒影響姿勢，姿勢也影響情緒。
正確的姿勢有助於快樂。
當“身體緊張”時，孩子的反應就是哭泣、吵鬨、身體不適等。而長期一直得不到父母關懷和肯定的孩童，不知不覺中，身體緊張成了習慣性的動作，也就人們常說的“放不開”。
有位年輕人無論做什麼事都不快樂，不但女朋友一個個跑掉，連工作也不保。後來，他去找心理醫生協助。
當心理醫師見到這位肢體緊繃、兩腿微張而立的年輕人時，協助他探究原因，才發現原來他在學走路時，由於經常被大他一歲的哥哥推倒，以致於他人生學到的第一個防衛機製就是“肢體緊繃、兩腿微張而立”，好讓自己不輕易跌倒。
多年以來，他已經忘記當初的原因，而這個肢體動作卻已經帶入他的人際關係和工作領域，也不知不覺造成他和別人相處中的壓力，——因為大多數人看到、感覺到他緊繃的肢體、緊張的情緒，往往無法愉悅、融洽地與他交談。
如今，在心理醫師的協助下，年輕人開始注重柔軟肢體動作，讓自己隨時隨地處在輕鬆自在的狀態中，很奇妙地，約三個月後，年輕人重新感覺到生命的喜悅，人際關係也改善了。
“快樂”其實是一種習慣，生理上的習慣和心理上的習慣都會影響一個人快不快樂，前述這位年輕人由於受限於肢體僵化，影響了自己的情緒而不自知，幸好透過心理醫生的指點來重作調整。
所以，渴望快樂的人，不妨此時此刻站起身子，伸伸懶腰，甩甩手，然後雙手往上用力一揮，再喊一聲：“耶！”保證讓你情緒大悅！
總而言之，透過肢體的改變，重建新的身心模式，讓我們的身體蘇醒過來，是改變性格，與快樂握手的最好方法。
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
要想在運動中獲得更多的快樂，你還可以享受一下日光浴。這很簡單，隻要每天走出戶外，曬曬太陽就可以了。
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