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"": "每個人的自我意像與生活習慣都是緊密聯係著的，其一發生改變，另一樣也會隨之變動。
在英文中，“習慣”的原意是一塊布，一件外衣。由此可以看出“習慣”的真正涵義。我們的習慣實際上就是穿的外衣，它們不是偶然的，也不是偶發的，我們之所以選擇穿現在這件外衣，是因為它比較合身，因為它與我們的自我意像與整個個性相吻合。我們有意培養新的習慣時，我們的自我意像常容不下舊的習慣，而必須換上一身新的款式。
當提到改變習慣的行動或采取自動自發的新行動時，許多人都畏縮起來，他們把“習慣”與“癖好”混為一談，癖好是使人有壓迫感的一種習慣，而且會引起嚴重的退縮症狀。
反之，習慣是我們在日常中逐漸形成的一種不需“思想”與“決斷”的行為，習慣是由我們的創造機器所發動的。舞蹈家移動舞步，鋼琴家按琴鍵，等等，都需要經過“決定”，他們的反應是自動的，不需要思考。
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與此相類似的是，我們的態度、情緒、信仰等，也容易被習慣化。過去我們學到“某種態度”適合於某種情況；當我們遇到自己所認為的“相同情況”時，也會以同樣的方法來思考、感覺與行動。
這些習慣與癖好不同，隻要做個決定，再練習新反應與新行為，這些習慣很容易模仿下來，並能進行改變。鋼琴家要彈一個不同的琴鍵，他可以有意識地決定去按，舞蹈家要學新舞步，他也可以有意識地“決定”去學。完全學會新行為必須要不斷的注意與練習。
對於習慣，在許多小事上都能表現出來。比如，起床後先穿哪隻鞋子，穿衣時先穿哪個袖子，洗漱時先洗哪隻手，等等，也許你並未感覺到，其實那些細小的動作都是按照一定的順序進行的，也就是按著一定的習慣而進行的。明天早上注意你習慣怎麼穿戴和洗漱，並試著開始用新的方法進行，也就是從反麵開始做這些事。
對於日常行為是這樣，對於思想精神方麵的一些行為也可這樣。比如，你可以這樣做：
（1）我要儘可能地開心些。
（2）我要對人更好一點兒。
（3）對於別人的過錯，應多給予一些原諒。
（4）不讓那些負麵情緒闖入腦子裡。
（5）每天至少微笑三次。
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