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運動員競技狀態的變化取決於多種因素，其中運動員的心理狀態起著重要作用。良好的競技狀態是運動員創造優異成績的重要條件。心理訓練和身體訓練、技術訓練、戰術訓練一起，構成了現代運動訓練的完整體係。
良好競技狀態有下列心理特點：整個意識活動得到改善，運動反應速度加快；知覺過程迅速、精確而有效；專門化知覺（如“水感”、“球感”、“距離感”、“時間感”）達到了最敏銳的程度；注意的範圍擴大，注意的分配、集中和轉移的能力提高;控製動作的能力提高,能準確、協調、輕鬆、平穩而有節律地完成動作；情緒高漲，具有明顯的振奮、增力的特點；能發揮出最大的意誌努力，有充分的自信心和必勝的信念。
心理訓練的目的是培養並發展運動員在緊張的訓練和比賽中所必需的心理品質及個性心理特征，使運動員學會控製和調節自己的心理狀態，取得訓練的良好效果和比賽的優異成績。心理訓練分為一般心理訓練和準備具體比賽的心理訓練兩種。一般心理訓練的主要任務在於培養運動員具有參加訓練的良好動機，培養對待訓練的良好態度，培養和發展運動員的心理品質及個性心理特征。一般心理訓練貫穿在整個訓練過程中，有時也被稱為“長期心理訓練”。準備具體比賽的心理訓練主要任務，是使運動員對該次具體比賽形成最佳心理準備狀態，在比賽中運動員能有效地、可靠地控製和調節自己的行動和情緒。這種訓練有時也稱為“短期心理訓練”。
心理訓練一般分為 3種：長期心理訓練、準備比賽的心理訓練、準備參加具體比賽的心理訓練。心理訓練的方法主要有念動訓練、生物反饋訓練、自我暗示和放鬆訓練等3種訓練方法。
念動訓練 也稱為想象訓練或回憶訓練。主要是運動員有意識地積極利用自己頭腦中已形成的運動表象進行訓練的一種方法。在念動訓練中，運動員要集中注意力。在頭腦裡詳細“描繪”將要做的動作時，運動員不僅是“看”到了該動作，而且應產生完成該動作的動覺表象。通過這種視覺、動覺結合的運動表象的回憶,能達到鞏固和改進動作的目的。
生物反饋訓練 是一種消除緊張情緒的訓練方法，它通過現代儀器將運動員的生理過程的信息提供或反饋給運動員本身,使運動員即刻知道自己生理機能狀態,如心率、血壓、肌肉緊張度和腦電波等，從而使運動員在意識調節下通過反複訓練學會控製自己的生理機能，消除緊張情緒。通過生物反饋訓練，運動員學會在訓練和比賽中控製自己的情緒,便能更好地發揮自己的技術、戰術水平，同時也能有效地治療一些心理疾病。
自我暗示和放鬆訓練 一種心理治療方法，主要是運動員通過默念一係列的自我暗示語，使自己的肢體放鬆，產生溫暖感；使心跳、呼吸平穩，安靜，注意力高度集中；在全身放鬆、閉目仰臥或靜坐的姿態中，使大腦的興奮性降低,逐漸進入抑製狀態。這樣,就能達到消除疲勞、恢複體力、提高工作效率的目的。如中國的氣功、印度的瑜伽術、美國的超覺靜坐、日本的自律訓練，等等。
競賽前的心理狀態，稱為賽前狀態。由於人的個性心理特征、神經類型、訓練程度、運動經驗等不同，賽前狀態一般有 4種表現。
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