便秘、婦科病痛經、不孕等症都有很好的療效；
減肥消脂的作用也非常明顯；
任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。
此功法從頭到腳，從頭項四肢，到五臟六腑，從皮膚肌肉到筋骨關節，都同時得到了鍛煉。但由於動作和緩自然，習練者隨時交叉處於運動與休息狀態，所以不會感到絲毫的疲憊。又加上了意念，把自己想象成壁虎，使“心力”與“體力”相合。
這種鍛煉之法，體力沒有消耗，隻有增長，而且增長的是自然協調之力，對於體力虛弱無法進行激烈運動的朋友，最為適用。遊戲之間，就練成了“九陽神功”，豈不妙哉？
有的朋友更關心此功法能治什麼病，否則說得再好，也覺得與己無關。“我們總是關注疾病，而不關注健康”，要知道，如果您的體質增強一分，疾病就減弱二分。
有的人渾身是病，症狀無數，寫私信來，問我應從哪個病開始調治，我回複道：“從增強體質開始。”既然我們無法驅散寒冷，那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。
踏步搖頭法（小周天打通法之四）——強壯整個脊椎（督脈）
放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。
您問了，原地踏步，腳心碰不到地麵呢！對，不是讓您腳踏實地，而就是一種想象，您就躺在那裡，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。
動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右轉動，收左腳時，頭轉向左腳，收右腳時，頭轉向右腳。想象著自己站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作要和緩從容，用意不用力。
讓您第一時間享受最新章節，請訪問𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發人體陽氣。
這個功法隻要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎臟有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，最新發現，對於慢性鼻炎也有很好的療效。
。去過會就快很感痛種這，心擔必不。灶病些這擊衝在血好是就也，感痛烈強較些一生產會位部些某椎脊到感會就時這，化鈣或，出膨或，彎側或，滯阻血瘀有期長椎脊人些有是但，脈督通打要是正，盛旺常非血供椎脊時功此練，是的意注要過不
。脈督通打速加可樣這，摩按細仔加稍需，點的痛疼外格有現發會常，骨尾到摩按直一頸從根掌用人讓，位臥俯取後功此完練在如，外另。準為勞疲不以，多勿少寧間時，進漸序循要煉鍛，全安暢順加更煉鍛使了為
。腎肝在卻因病實其，椎脊在雖狀症病此為因，法頭搖步踏薦推是總我，法方養調詢谘我向，者患炎柱脊性直強期早多很
。多最氣寒，所之入出氣寒是經胱膀，盛最氣陽，會之陽諸為脈督，經胱膀與脈督是要主位部的煉鍛，”踏一搖一“。”法之肝柔筋舒“為此，直強攣拘脈筋治善，肝通穴此，穴縮筋的上脈督活激能，時頭搖步踏
。能可的愈痊有或炎椎脊性直強，法之腎肝益補他其合配再，法功此練常。”法之腎補寒散“為此。解而汗隨，出驅易輕寒積之經胱膀將可便，絕不源源氣陽之脈督令，脈督輸轉力內則盛氣田丹。田丹聚氣使會樣這，緊繃腹小會然自，起抬要部頭為因，時法功此練
。健強速迅體之弱虛，除消至甚解緩以得都病性慢多很，益受為大已者習練心有，後出發上客博在法四此
。覺感的新全到找上馬將您，練一練著試，之遠而敬就而名之”天周小“個了起它給為因要不，”法四身健的上板地“這練練先如不，症病的符相己自與尋搜心苦中書的我在還您果如，路之康健上踏此因能也友朋的多更望希真
