睡的6個小時——共是7小時——對你的好處比連續睡8個小時更多。
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。弗雷德裡克·泰勒在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這件事情。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，而通常他們中午時就已經筋疲力儘了。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送12.5噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。
泰勒選了一位施密特先生，讓他按照馬表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”
結果怎樣呢？別的人每天隻能裝運12.5噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到47.5噸生鐵。而當弗雷德裡克·泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的那3年裡，施密特的工作能力從來沒有減低過，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鐘，而休息34分鐘。他休息的時間要比他工作時間多——可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍！
讓我再重複一遍：照美國陸軍的辦法去做——常常按照你自己心臟做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。
像隻舊襪子一樣鬆弛
◇什麼才是解除精神疲勞的方法？放鬆！放鬆！再放鬆！
◇緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣。壞習慣可以改正，好習慣可以慢慢養成。
有一個令人難以置信的事實：隻勞心的工作，並不會讓人感到疲倦。這聽起來似乎令人不可思議，但在幾年前，科學家們就想找出一個問題的答案——人類大腦在不降低工作效率的情況下究竟能支持多久呢？
令人驚奇的是，科學家們發現：血液通過活動的腦部時，一點都沒有疲勞現象！如果你從正在勞動的工人血管中抽取血液樣本，你就會發現裡麵充滿了“疲勞毒素”，因而產生疲倦現象。但是，假如你從愛因斯坦身上取出一滴剛經過腦部的血液加以觀察，就會發現裡麵根本沒有任何“疲勞毒素”。
截至目前為止，我們知道，大腦可以“工作了8～12個小時後，情況仍然一樣好”。大腦是全然不會累的……那麼，人為什麼會經常感到勞累，是什麼讓你覺得勞累呢？
精神病理學家宣稱，大多數疲勞現象源於精神或情緒的狀態。英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在其《權力心理學》一書中寫道：“大部分疲勞的原因源於精神因素，真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。”
美國著名的精神病理學家布利爾更加肯定地宣稱：“健康情況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞百分之百是由於心理的因素，或是我們所謂的情緒因素。”
這些久坐的工作者的情緒因素是什麼？喜悅？滿足？當然不是！而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著工作的人的精力，使他們容易患感冒、精力衰退，每天帶著頭痛回家。不錯，是我們的情緒在體內製造出緊張而使我們覺得疲倦。
大多數保險公司在他們的宣傳單上指出：“辛勤工作很少會導致疲勞，尤其是那種經過休息或睡眠之以都不能解除的疲勞——憂慮、緊張、心亂才是導致疲勞的三大因素，而我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就在工作。所以，放鬆自己吧！節省精力去做更重要的事。”
現在，請你暫時停下來，審視一下自己。當你讀到這句話的時候，是否正對著書本皺眉？你有沒有覺得兩眼間的肌肉緊縮起來？你是否很輕鬆地坐在椅子上？還是緊繃雙肩？你臉上的肌肉緊不緊張？除非你的全身像個舊布娃娃一樣鬆散，否則你現在就是正在製造精神緊張和肌肉緊張。
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