【第九章 保持充沛的精力】
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把握休息的時機
◇防止疲勞和憂慮的第一條規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
◇愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
◇休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是“修補”。
防止疲勞的規則是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點為什麼重要呢？因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍曾經進行過好幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而很堅強的年輕人——如果不帶背包，每一小時休息10分鐘，他們行軍的速度就加快，也更持久，所以陸軍強迫他們這樣做。你的心臟也正和美國陸軍一樣的聰明。你的心臟每天壓出來流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個30尺高的平台所需的能量。你的心臟能完成這麼多令人難以相信的工作量，而且持續50年、70年，甚至可能90年之久。你的心臟怎麼能夠承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心臟整天不停地在跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心臟按正常速度每分鐘跳動70次的時候，一天24小時裡實際的工作時間隻有9小時，也就是說，心臟每天休息了整整15個小時。”
在第二次世界大戰期間，丘吉爾已經六七十歲了，卻能夠每天工作16小時，一年一年地指揮大英帝國作戰，實在是一件很了不起的事情。“他的秘訣在哪裡？”他每天早晨在床上工作到11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以後，再上床去睡一個小時。到了晚上，在8點鐘吃晚飯以前，他要再上床去睡兩個小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜之後。
約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？最主要的原因當然是，他家裡的人都很長壽，另外一個原因是，他每天中午在辦公室裡睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——而在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。
在那本名叫《為什麼要疲倦》的好書裡，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裡，就能有很強的修補能力，即使隻打5分鐘的瞌睡，也有助於防止疲勞。棒球名將康尼·麥克告訴我，每次出賽之前如果他不睡一個午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力儘了。可是如果他睡午覺的話，哪怕隻睡5分鐘，也能夠賽完全場，一點也不感到疲勞。
我曾問過埃莉諾·羅斯福夫人，當她在白宮當第一夫人的12年裡，如何應付那麼緊湊的節目。她對我說，每次接見一大群人或者是要發表一次演說之前，她通常都坐在一張椅子或是沙發上，閉起眼睛休息20分鐘。
我最近到麥迪遜廣場花園去拜訪吉恩·奧特裡，這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裡放了一張行軍床，“每天下午我都要在那裡躺一躺，”吉恩·奧特裡說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續說道，“我常常靠坐在一張很大的軟椅子裡，每天睡兩次午覺，每次10分鐘，這樣可以使我精力充沛。”
愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
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