【第十六章 邁向活力的巔峰】
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你為什麼會疲勞
◇我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。
◇一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。
◇困難的工作本身很少造成好好休息之後不能消除的疲勞，憂慮、緊張和情緒不安才是產生疲勞的三大原因。
◇你在任何時候都能放鬆，任何地方也能放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。
有一個很令人吃驚而且非常重要的事實：單單用腦不會使你疲倦。這句話聽起來非常荒謬，可是幾年之前，科學家曾試圖了解，人類的腦子能夠工作多久而不致使“工作效率降低”，也就是科學上對疲勞的定義。令這些科學家們非常吃驚的是，他們發現通過活動中的腦細胞的血液，毫無疲勞的跡象；但如果你由一個正在做工的人的血管裡抽出血液，就會發現血液裡充滿了“疲勞毒素”和各種廢物。但是如果你從愛因斯坦的腦部抽出血來，即使是在一天的終了，也不會有任何疲勞毒素在內。
如果隻用腦的話，那麼，“在8個甚至12個小時之後，工作能量還像開始時一樣地迅速和有效率”，腦部是完全不會疲倦的……那麼是什麼使你疲倦呢？
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心理治療專家大都認為，我們所感到的疲勞，多半是由精神和情感因素所引起的。英國最有名的心理分析家J.A.哈德非爾德在他那本《權力心理學》裡說：“我們所感到的疲勞絕大部分是由於心理的影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”
一位美國著名的心理分析家A.A.布裡爾博士說得更詳細。他說：“一個坐著工作的人，如果健康情形良好的話，他的疲勞100%是受心理因素，也就是情感因素的影響。”
什麼心理因素會影響到坐著不動的工作者，而使他們疲勞呢？是快樂？是滿足嗎？不是的，絕不是這樣！而是煩悶、懊恨，一種不受欣賞的感覺，一種無用的感覺，過於匆忙、焦急、憂慮……這些都是使那些坐著工作的人精疲力竭的心理因素。它們使他容易感冒，減少他的工作成績，而且會讓他回家的時候帶著神經性的頭痛。不錯，我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使我們的身體緊張。
大都會人壽保險公司，在一本討論疲勞的小冊子上特別指出了這一點。“困難的工作本身，”這本小冊子上說，“很少造成好好休息之後不能消除的疲勞，憂慮、緊張和情緒不安，才是產生疲勞的三大原因。通常我們以為是由勞心勞力所產生的疲勞，實際上都應該怪在這3個原因之上……請記住！緊張的肌肉，就是正在工作的肌肉，應該要放鬆，把你的體力儲備起來，以應付更重要的責任。”
為什麼我們在勞心的時候，也會產生這些不必要的緊張呢？丹尼爾·喬斯林說：“我發現主要的原因……是幾乎所有的人都相信，越是困難的工作，越要有一種用力的感覺，否則做出來的成績就不夠好。”所以我們一集中精神就皺起了眉頭，聳起了肩膀，要所有的肌肉都來“用力”。事實上這對我們的思考，根本沒有絲毫幫助。
碰到這種精神上的疲勞，應該怎麼辦呢？要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時放輕鬆一點。
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