…”放鬆，再放鬆。要感覺到你的體力，由你的臉部肌肉，一直到你身體的中心。要使你自己像孩子一樣完全沒有緊張的感覺。
這也是著名的女高音蓋莉·庫爾奇所用的辦法。海倫·吉卜森告訴過我，他常常看見蓋莉·庫爾奇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下顎鬆得像脫臼似的。這種做法非常不錯——可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也可以防止疲勞。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的5項建議：
（1）請看關於這方麵的一些好書——大衛·哈羅·芬克博士所寫的《消除神經緊張》。我也建議你看一看這本書——由丹尼爾·喬斯林所寫的《為什麼會疲倦》。
（2）隨時放鬆自己，使你的身體軟得像一隻舊襪子。我工作的時候，常在書桌上放一隻紅褐色的舊襪子，提醒我應該放鬆到什麼程度。如果你找不到一隻舊襪子的話，一隻貓也可以。你有沒有抱過在太陽底下睡覺的貓呢？當你抱起它來的時候，它的頭就像打濕了的報紙一樣垮下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想放鬆，應該多去學學貓。要是你能像貓一樣地放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
（3）工作時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
（4）每天自我檢討5次，問問你自己：“我有沒有使我的工作變得比實際上更重？我有沒有用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就像大衛·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人們，都知道疲倦有2/3是習慣性的。”
（5）每天晚上再檢討一次，問問你自己：“我有多疲倦？如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·喬斯林說，“不是看我在一天完了之後有多疲倦，而是看我有多不疲倦。”他說：“當那一天過完而我感到特別疲倦時，或者是我感覺我的精神特別疲乏的時候，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠。如果每一位生意人都能學會這一點，因為神經緊張而引起疾病致死的比率，就會馬上降低了，而且在我們的精神療養院裡，也不會再有那些因為疲勞和憂慮，導致精神崩潰的人。”
每日多清醒一小時
◇防止疲勞和憂慮的第一條規則是，經常休息，在你感到疲倦以前就休息，這樣你每天清醒的時間就可以多增加一小時。
◇愛迪生認為他無窮的精力和耐力都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
◇休息並不是絕對什麼事都不做，休息就是“修補”。
在這本談論如何防止憂慮的書裡，我為什麼要寫進防止疲勞的問題呢？很簡單，因為疲勞容易使人產生憂慮，或者至少會使你較容易憂慮。任何一個還在學校裡學醫的學生都會告訴你，疲勞會減低身體對一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治療家也會告訴你，疲勞同樣會減低你對憂慮和恐懼等等感覺的抵抗力，所以防止疲勞也就可以防止憂慮。
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