每次出賽之前如果他不睡午覺的話，到第五局就會覺得筋疲力儘了。可是如果他睡午覺，哪怕隻睡5分鐘，也能夠賽完全場，並且一點也不感到疲勞。
我曾問過埃莉諾·羅斯福夫人，當她在白宮當第一夫人的12年裡，如何應付那麼緊湊的節目。她對我說，每次接見一大群人或者是要發表一次演說之前，她通常都坐在一張椅子或是沙發上，閉起眼睛休息20分鐘。
我最近到麥迪遜廣場花園，去拜訪吉恩·奧特裡這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我注意到他的休息室裡放了一張行軍床。“每天下午我都要在那裡躺一躺，”吉恩·奧特裡說，“在兩場表演之間睡一個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，”他繼續說道，“我常常靠坐在一張很大的軟椅子裡，每天睡兩次午覺，每次10分鐘，這樣可以使我精力充沛。”
愛迪生認為他無窮的精力和耐力，都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
在亨利·福特過80歲大壽之前，我去訪問過他。我實在猜不透他為什麼看起來那樣有精神，那樣健康。我問他秘訣是什麼，他說：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我決不坐著。”
被稱為“現代教育之父”的霍勒斯·曼在他年事稍長之後也是這樣。當他擔任安蒂奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生談話。
我曾建議好萊塢的一位電影導演試試這一類的方法，他後來告訴我說，這種辦法可以產生奇跡。我說的是傑克·切爾托克，他是好萊塢最有名的大導演之一。幾年前他來看我的時候，他是M—G—M公司短片部的經理，他說他常常感到勞累和筋疲力儘。他什麼辦法都試過，喝礦泉水、吃維他命和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。我建議他每天去“度假”。怎麼做呢？就是當他在辦公室裡和手下開會的時候，躺下來放鬆自己。
兩年之後，我再見到他的時候，他說：“出現了奇跡，這是我醫生說的。以前每次和我手下的人談短片的時候，我總是坐在椅子裡，非常緊張。現在每次開會的時候，我躺在辦公室的長沙發上。我現在覺得比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，同時很少感到疲勞。”
你是如何使用這些方法的呢？如果你是一名打字員，你就不能像愛迪生或是山姆·戈爾德溫那樣，每天在辦公室裡睡午覺；而如果你是一個會計員，你也不可能躺在長沙發上跟你的老板討論賬目的問題。可是如果你住在一個小城市裡，每天中午回去吃中飯的話，飯後你就可以睡10分鐘的午覺。這是馬歇爾將軍常做的事。在第二次世界大戰期間，他覺得指揮美軍部隊非常忙碌，所以中午必須休息。如果你已經過了50歲，而覺得你還忙得連這一點都做不到的話，那麼趕快買人壽保險吧——最近葬禮的費用漲得相當高，而且這種事都來得非常突然，而那位小女人也許想拿你的保險金，去嫁一個比你年輕的男人呢。
請訪問ᴏᴏᴘ.ᴛᴡ獲取最快的章節更新
如果你沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下休息一個小時，這比喝一杯飯前酒要便宜得多了。而且算起總賬來，比喝一杯酒還要有效5467倍。如果你能在下午5點、6點或者7點鐘左右睡一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麼呢？因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裡所睡的6個小時——一共是7小時——對你的好處比連續睡8個小時更多。
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。弗雷德裡克·泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這件事情。他曾觀察過：工人每人每天可以往貨車上裝大約12.5噸的生鐵，而通常他們中午時就已經精疲力竭了。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送12.5噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。
泰勒選了一位施密特先生，讓他按照馬表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息。”
結果怎樣呢？別的人每天隻能裝運12.5噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到47.5噸生鐵。而當弗雷德裡克·泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的那3年裡，施密特的工作能力從來沒有減低過，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鐘，而休息34分鐘。他休息的時間要比他工作的時間多——可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍！
讓我再重複一遍：照美國陸軍的辦法去做——常常休息；照你自己心臟做事的辦法去做——在你感到疲勞之前先休息，這樣你每天清醒的時間，就可以多增加一小時。
方良的勞疲抗張一
。了活白算就天一這你那，笑有沒中之天一在你果如◇
。樂快得變人使，緒情極消的抑壓和慮憂散驅人使能笑，”憂忘而樂“，”愁千解笑一“◇
。康健更也，時同，力活春青多更有擁人的臉著繃天整、悶鬱情心比會，人的笑常經。在常春青，開常口笑
”。者使的康健是，方偏的病治是，笑“：出指他，用作的笑價評度高曾其士高家作普科名著國中
。腫紅然仍眼兩，抓去囑醫佗華按未，信相不姐姐可。”除病到笑“謂可，愈痊獲就疼眼，月個半到不，然果，笑就住不忍，癢發就心足觸一指手，來起抓就空有一妹妹”。行不了少抓，靈不了多抓，心當要，過不。的好會就病，月個半過，下94抓心足在日每要隻們你“：們他訴告佗華。疾重患眼，哭夜思日，親雙去失因妹姐知得問詢佗華。桃如腫紅睛眼妹姐小對一見看，莊村個一過路天一有佗華醫神說傳
。險危的死早加增會至甚，康健體身於利不則喪沮情心，反相；處好有大臟心對還時同，悅愉神精人使能笑
