毒”與“無毒”兩種效果。雖然傳統中藥中沒有藍莓，但據它的味道，我判斷其應該是甘寒滋陰的，對於舌苔厚的濕重患者並不合適，而我那位朋友恰恰是濕熱體質，吃藍莓對她未見得有什麼好處。任何科學知識都有一定的應用條件，不可機械教條。
四是不可為養生而養生。
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那些脫離日常生活的極端養生方法，是為養生而養生，人們通常無法長久堅持，不可取。養生可以讓我們的身體更健康，有了健康的身體，就可以享受美好的、有質量的生活。有很多人問我辟穀（不吃五穀雜糧）是否可以養生。我說這個不可能長期堅持，是不可取的。如果要辟穀，隻需一日三餐少吃一些或者晚餐減少二分之一或三分之一即可，為何要走極端呢？有一位中年女性，天天打坐，迷戀辟穀，也不給家裡人做飯，最後鬧得以離婚收場。這樣的做法真的能養生嗎？任何走火入魔式的極端養生方法，我都是反對的。所謂大隱隱於市，好的養生方法，應該是結合個人的日常生活，可以方便地做到的。你不需要躲進深山的寺廟裡去修行，每天的工作、生活，其實都是修行、養性。
五是不可步入誤區。
還有一種常見的養生誤區，是認為名貴的滋補品就是好的保健品。保健品、補藥作為商品，同樣受供求關係的影響，如果這種滋補品比較稀少，想服用的人又比較多，價格就會被擡高。但價格高並不表示其作用強或療效好，不可替代。比如野山參、冬蟲夏草、西紅花、燕窩等，都是價格很高的，主要是因為其量的稀少。
曾有一位尿毒症患者，家裡經濟條件並不好，全家人節衣縮食買冬蟲夏草給他服用，希望對其腎臟有利。實際上，冬蟲夏草作為藥用，每天吃一兩根對患者的作用非常有限，臨床上起碼每天要用5～10克，一年的花費起碼幾十萬，比換腎還貴，還不一定真能治好他的病。
因此，除非你的病或體質確實適合且需要這類葯，否則不要盲目服用名貴滋補品。我在第十章“中藥養生”會對常見補藥作詳細說明。
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