03 陰陽理論對養生有什麼意義
我們常常聽到“認識自然，改造自然”這句話，但在老祖宗眼裡，認識自然是為了順應自然，而隨心所欲地與自然對著幹，會受到自然的懲罰。一天或一年四季的陰陽消長是最大的自然規律，是天地萬物的節律，養性的大原則就是要順著這一節律。
天分陰陽
《黃帝內經》中專門有一篇文章講一年四季的節律，就是《四氣調神大論》。“四氣”就是春、夏、秋、冬。“調神”是什麼意思呢？“調”的本義是應，指跟著對方的節拍發聲。再看這個“神”字，由“示”和“申”組成，都有顯示、表現的意思，所以“神”的意思是顯示出來，是我們可以觀察到的跡象。往大了講，天地萬物所顯示出來的，比如日月星辰之移動，風霜雷電雨的發生，植物的生、長、化、收、藏，動物的發情與冬眠，這些我們可以看見的變化，都是天地之神。人的一切可察覺的生理功能就是人的神，比如眨眼、張嘴、運動、心跳、呼吸、思維、情緒等，都是人的神。“調神”就是讓人的神順著天地之神，“四氣調神”就是人的起居勞作、情緒心理、飲食、性生活等，都要踩著春、夏、秋、冬的天地節律。《黃帝內經》認為，陰陽四時是死生的根本，順應它就健康，對著幹就生病。
下麵我們具體來看看如何順應天地陰陽、四時之神。
先說春季。此時天氣漸暖，欣欣向榮，桃紅柳綠，草長鶯飛，鳥語花香，生機盎然。植物在這個季節開始生根、發芽、吐葉、開花，前一年積蓄的能量此時開始被轉換利用。
那麼，我們就要順著這個季節的生髮特點：早上不要起得太晚，稍微早一點兒起床；穿著要寬鬆一些，好使氣血流通；多動一動，在公園、房前屋後散散步，放放風箏，眺望一下藍天白雲；在風和日麗的日子裡，去郊野踏青賞花，心情自然會變得舒暢，在春天不要壓抑自己的心情、想法和慾望；飲食方麵，要吃應季的東西，要吃花、葉、芽之類的食物，比如韭菜、筍、蒿類、豆芽等，這些都是疏通氣血的，有利於春天陽氣的生髮。
再說夏三月。此時氣候炎熱，驕陽似火，雨濕蒸騰，天地交融，枝繁葉茂，是自然界中萬物生長最快速的季節，也是孕育果實的季節。《黃帝內經》裡有一個詞叫“無厭於日”，說的是在這個季節不要害怕太陽。我們現在的空調、電扇、冰箱、防曬霜、遮陽傘、冷飲……都反映了人害怕陽氣、害怕皮膚被太陽曬黑、害怕出汗等心理。而中醫認為，這個季節代謝旺盛，應該出汗，讓毛孔打開，盡量將濕氣和代謝廢物排走，《黃帝內經》中把這個稱為“使氣得洩”。而空調和冷飲常常使人的氣閉合在內，到了秋天就容易發熱，產生疾病。
其實，曬太陽不光補鈣，還能強筋健骨。夏天毛孔打開，外周血管擴張，循環的阻力減少，心臟推動血液流動就會變得輕鬆一些，因而心臟可以得到休息；氣溫高，身體產熱就減少，腎上腺素等產熱分泌也會減少；出汗多，腎臟濾尿變少，與冬天時表皮血管收縮、濾尿增加正好相反，這就好像內臟輪流上班一樣，間接達到了補腎陽的效果。
夏季，天地間充滿了陽氣，壯陽不必求之於補藥，中醫說春夏養陽，就是說在春夏季要保護你的陽氣。人的情緒也要順著這個火熱的季節，要精神昂揚，意氣風發。夏季不可睡太多，要晚睡早起。此時宜吃一些溫熱的食品，吃薑等溫熱性食物便是這個用意。
當然，這是一個總的原則，如果體質本身屬陽盛，則另當別論。
接下來是秋季。我們常說秋高氣爽，但我們為什麼這麼說呢？因為大自然在秋季放慢了節奏，天氣漸涼，萬物收斂，空氣濕度降低、濁氣減少，水氣凝結為霜、露，千裡清秋，空山明月，給人明亮乾淨的感覺。自然界整體開始由能量發散向能量收儲轉換，經過了春天的生、夏天的長，進入秋天則變為收，能量的收儲轉變為果實，於是有了收穫。
人也應該變得從容不迫，心情要平和淡然，避免過激的情緒。秋季要早一些睡覺，減少亢奮與劇烈運動，讓人的能量也收儲而不發散，還要適度減少性生活。飲食上要以瓜果或略帶酸味、甘味的食物為主，少吃辛辣的熱性食物或過於芳香溫通的食物，這樣才有利於秋天的收。
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最後是冬季。天寒地凍，萬物完全閉合與潛藏，“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅”。自然界看似一派蕭條荒涼，毫無生機，實則不然，生物體隻是在此時將能量封藏於根部與種子內，為明年的發芽、開花積累基礎能量。
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