03 充足的睡眠最補人，如何改善睡眠

，都有可能影響睡眠，牙痛了、皮膚癢了、咳嗽了、尿頻了……都會影響睡眠。

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治療積食導緻的失眠，常用方是保和丸或越鞠保和丸，萊菔子也有一定的消食助眠作用。

心陽不振與失眠

大家可能有這樣的體驗，如果白天做了很累的體力活，比如長途遠行、爬山、打球等，可能到了晚上便可以做到倒頭就睡。這說明興奮與抑製是相輔相成的，白天心神興奮，晚上才能自然地轉入抑製。

有的人由於心臟陽氣不足，白天也是沒精打采、昏昏沉沉的，處於半興奮半迷糊的狀態，到了晚上，自然難以轉入抑製，也就很難入睡。這類人的狀態既有生活方式的問題，也有自身體質的問題。

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