03 強壯體質的保健穴有哪些
南宋紹興年間，在嶽陽的一個刑場上，人們裡三層外三層地圍觀一個犯人。人們並不是對殺頭感興趣，而是好奇這個犯人的傳奇經歷——一個九十歲的人還如年輕人一樣行走江湖，做大盜。這個犯人叫王超，本來是軍中的一個士兵，後來在洞庭湖（當時叫重湖）一帶落草為寇，經常在嶽陽一帶偷盜行竊。王超曾經遇到一位道士，跟他學習抗衰老的妙法，結果到了九十歲仍顯得非常年輕。後來王超被官府逮住了，在問斬前，監斬官問他：“聽人說你有神奇的抗老方法，是真的嗎？”王超臨死前說出了實情：“也沒什麼特殊的，就是用灸法罷了。我每年在夏秋之交，都在關元穴灸一千炷，時間久了，不怕冷也不怕熱，幾天不吃飯也不餓，我肚臍下現在還有一塊兒老覺得暖暖的。”這個監斬官處死王超後，剖開他的肚子，果然在他的關元穴下發現了一塊既不像肉也不像骨頭，如石頭一樣的東西。
這個案例，記載於《扁鵲心書》的《住世之法》一章中。“住世”按現在的流行說法就是“凍齡”，把時間凝固了，說的就是抗衰老的方法。《扁鵲心書》的作者是竇材，他很有才，是大宋的禦醫。他的姓倒是名副其實，竇姓就是上麵一個“穴”，下麵一個“賣”，我們這位竇醫師真的是在叫賣穴位和灸法。他自己的很多病，最後也是通過灸關元穴治好的。他在這本書裡，就特別推崇這種艾灸和溫補陽氣的方法。
其實，穴位在遠古時代就已被人們發現了。當人體某些特定部位偶然被刺或被壓迫時，身體就會有像電擊一樣的感覺順著某條線路傳播，同時身體的一些癥狀會減輕。下次再出現這類癥狀時，人們就會試圖再刺或壓迫、按摩這些部位，而癥狀也會再次減輕，這個時候穴位就被發現了。所以，穴位的發現遠早於經絡理論的產生或其他理論的解釋。當經絡理論產生後，人們就會主動去發現或命名一些穴位。當醫者將這些穴位與中醫的陰陽五行臟腑理論結合後，經絡與穴位就成為一種非常獨特的療法。
對穴位的刺激手段有很多種，如針刺、指壓、灸法、按摩推拿、注射、放血、藥物貼等，針刺是最常用的方法之一。古時人們用尖的石頭或其他器具，後來，隨著金屬冶鍊技術的完善，金屬的針開始投入使用，當下，針已經非常方便我們使用。很多人，特別是一些外國學生，都是從學針灸愛上中醫的。民間的許多愛好中醫的人也完全可以自學針灸，上手非常快。開始時可以拿個結實的棉團練手指的力量，待進針熟練後，可以在自己或親朋好友身上試，可以先在四肢穴位練習，如手部的合穀穴、足部的足三裡穴，這些穴位非常安全，不用擔心。穴點陣圖可以很方便地從教材上或網上找到。
我要強調的是，找穴位的位置時說的一寸或幾寸，並不是實際量的寸，而是同身寸法。所謂“同身寸”，是因為個體大小不一，取穴就必須按一定的比例，比如臍下三寸，嬰兒與成人的比例就不一樣。古人用自己的手指來替代尺子，除拇指外的四指寬度表示三寸，拇指的最寬處代表一寸。
如果害怕針刺，可以用手指壓迫穴位，但是這個壓迫必須有一定的力量並持續一定的時間，且必須壓到快不能承受痛的程度，每次五分鐘左右，一天數次。有的人用大一點兒的火柴棍圓頭來按壓穴位，同樣有效，你也可以自己製作一些類似的小工具。
穴位的刺激立竿見影，且幾乎沒有副作用，經濟成本低，非常容易在百姓間流傳。我母親有腰痛的老毛病，是年輕時幹活扭傷留下的。每次發作，都是通過推拿、針灸治好的。我曾用指壓解決過很多人的病痛。最有意思的一次是一位腸梗阻患者，他腹脹腹痛，難受至極，當時外科醫生主張手術，否則會腸壞死，結果我這個略懂中醫經絡穴位的人在患者腹部的壓痛點按壓後，患者當即排出大量糞便，腸梗阻也隨即解除。
由於穴位眾多，功用不同，本節我隻介紹一些常用的保健強壯穴。
關元穴：抗衰老、長壽之穴
第一個強壯穴是關元穴，也就是丹田，位置在腹部正中，肚臍下三寸（四指寬）。關元穴是任脈上的穴位，任脈的“任”與妊娠的“妊”同義。中醫認為，任脈起於胞宮，行走於人體胸腹麵的正中，這一側屬於陰，所以任脈總管陰脈，有調節氣血的總管作用，對於女性的月經和妊娠有調節滋養作用。而關元穴是陰脈和陽脈的交會處，是人體元氣的匯聚之地，所以灸關元穴有補腎、滋補元氣的作用。關元穴是人體最重要的保健強壯穴之一，也是重要的抗衰老、長壽穴之一。
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。灸再後痂結泡水等以可，泡水出燙果如，灸泡發以可也，止為燙發位穴到灸以則間時的穴元關灸。次一日一，宜為時小半次一般一，宜為灸午上以，灸接直柱艾用可也，灸熏條艾用以可。宜為交之秋夏或季夏在以穴元關灸。人年老中合適較比法灸個這，）顯明常非症之寒虛非除（體之陽純為多子孩為因，穴元關灸子孩給張主不般一我，二第；人的暗或淡偏頭舌緻所虛陽他其或質體虛營氣的講章一”生養質體“在我是就也，人的質體寒虛合適較比它，人有所合適不並穴元關灸為認人個我，一第？灸麼怎？灸候時麼什在該應？穴元關灸合適人麼什，麼那
穴之病疾統係化消療治：穴海氣
個一有還，方地的半寸一下臍即，點中的元關與臍肚在
