72. 電腦桌前的健身運動
長時間在電腦前工作的人，經常站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身，預防電腦疾病。
文字工作者劉樂經常在計算機桌前一坐就是好幾個小時，然而現在總感到肩頸疼痛，甚至無心工作。經過診斷，他很可能得了現代計算機文明病——“胸廓出口症候群”。
隨著患有各種“電腦病”的人日益增多，我們專為電腦操作者設計了一套保健操，能很快消除疲勞、恢復體力。
（1）坐在椅上，背要直，雙手放在膝蓋。一臂前伸，連同身體一起後轉，目光盯住手掌——吸氣。還原——呼氣，換手再做。
（2）坐在椅上雙手放在膝蓋。屈臂握拳，勾腳尖，同時腳後跟帶動腳尖一起轉動。
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（3）雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前後做圓周運動。
（4）雙臂交叉，胸前抱臂。擡起雙臂，在胸前做圓周運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。
（5）坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部。然後向前伸直這條腿，放回地麵。換腿再做。
（6）向前伸直雙手，做遊泳的動作，如蛙泳。盡量同前和向兩側伸長身體。
（7）坐在椅上，一條腿膝蓋彎曲後轉向一側——如同朝一側跨出一步、還原；換腿再做。
（8）屈臂握拳，放胸前，伸開雙手向前、向兩側、再向上伸。（9）一條腿伸直，腳尖朝上，另一條腿彎曲，腳尖朝下，模仿走路動作，輪流換腳。
（10）坐在椅上雙腿伸直。擡腿，向兩側轉動，在地闆上空劃圓。
（11）坐在椅上屈臂，雙手放肩上。左右來迴轉動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。
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