冬天可以在睡前放進被窩裡。半夜覺得熱，踢出被窩即可。
做足浴和手浴
體寒、放鬆、轉換心情
有益身體的理由
● 穿著衣服就能泡，
很
方便
。
●
能輕鬆刺激手腳的重要
穴位
。
●
手腳清潔
，也能作為手腳保養。
足浴和手浴的泡法
手浴
手腕以下的部分全部泡在溫水裡，這樣也能舒緩肩膀僵硬及眼睛疲勞。做足浴的水最好先準備好。
足浴
泡腳的溫水大約到腳踝上方的位置，這樣能從腳開始，讓全身都暖和起來。刺激一下三陰交穴，對緩解生理痛也有幫助。足浴後要立刻穿上襪子，以免好不容易暖和起來的腳又變涼了。
將水注入臉盆或泡腳桶裡，溫度約40～42℃，比泡澡水稍微高一點。
浸泡手腳各15分鐘左右。
如果水變溫，就再加熱水。
穿著衣服就能和泡澡一樣溫暖身體
做手浴和足浴，僅僅是將手腳泡在臉盆或泡腳桶內的溫水中，就能改善體寒。生病或剛痊癒時雖然不宜泡澡，但如果想暖和身體或是覺得冷，就可以穿著衣服輕鬆做個手浴或足浴。
比起全身泡澡，隻泡手腳對心臟也不會造成負擔
。手腳浸泡溫水的同時，可按壓或按摩能改善體寒的穴位，效果更好。
水裡加入精油或粗鹽能放鬆身心、促進血液循環
想提高放鬆效果，可在溫水中加入2～3滴精油。選擇喜歡的香味，或是針對體寒、失眠、痛經等，
加入能改善不適癥狀的精油
另外，也可以在水中加入一小撮粗鹽，以促進血液循環。
泡澡時可使用碳酸入浴劑
體寒、慢性疲勞、水腫、肩膀僵硬、腰痛、排毒、美肌
有益身體的理由
● 二氧化碳在水中溶解後會滲入皮膚，使
血管擴張，血流循環更
順暢
。
● 血液循環變好，能
舒緩肩膀僵硬和
腰痛
。
● 碳酸能
吸附皮脂和老廢
角質
。
自己在家就能做！碳酸入浴劑的做法
小蘇打粉2大勺（也可使用發酵粉）加檸檬酸1大勺混合。
加入38～40 ℃的溫水中。
二氧化碳有助血液循環
泡澡時如果想使用入浴劑，可以使用碳酸入浴劑。碳酸入浴劑溶解後產生的二氧化碳會滲入皮膚，使血管擴張，讓血液更順暢，改善體寒的狀況。氣泡不停冒出來時，會讓人覺得入浴劑正在發揮功效，但事實上，是
氣泡消失、二氧化碳徹底溶於水中之際才會有效發揮作用
。請一邊按摩小腿或按壓穴位等，慢慢地泡澡。
二氧化碳的效果，能一直維持到氣泡消失後1.5～2小時左右。
排毒效果也很棒
碳酸會吸附蛋白質，也就是說，它能
祛除皮膚角質及老廢物質，達到排毒
效果
。
使用檸檬酸和小蘇打粉，自己也能做出效果比較溫和的碳酸入浴劑。這兩種物質不易產生水垢，泡澡後，還能順便讓浴缸變得亮晶晶。
感冒就喝葛根湯，再泡澡發汗
感冒初期癥狀 頭痛 肩膀僵硬 腰痛
有益身體的理由
● 葛根湯能促進血液循環及發汗，提高身體代謝，
對感冒初期癥狀
有效
。
● 和一般感冒藥不同，
喝了不會想
睡覺
。
● 由於血流變得暢通，
對頭痛、肩膀僵硬及腰痛也
有效
。
𝐰𝐭.𝐩𝐨𝐨名域的們我住記請
材藥中的含所湯根葛
。材藥中下以有含湯根葛
。效療揮發起一能，用作有各材藥種七這
法喝效有的湯根葛
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。用飲腹空間之餐與餐或前餐在 ●
。用服起一水開溫與 ●
。西東的好不出排在正體身象想並，汗發以澡泡刻立後用服 ●
湯根葛喝就，狀癥寒畏現出
是徵特的它。方藥藥中名知帖一的冒感療治效有能是湯根葛
汗發及環循液血進促能
。效有很用服期初冒感在，謝代體身升提、
。方藥的久悠史歷帖是，到看以可也中》論寒傷《典經藥中的前年百八千一約大在，述記的湯根葛於關
。吧方藥的效有又泛廣圍範用適為成就，起候時那從是該應本日在湯根葛。”生醫湯根葛“為稱生醫種這，方藥為湯根葛開都，者患麼什對麵論不生醫有代時戶江本日，說據
汗點流，澡個泡
。毒病冒感退擊能也，後汗流、升上溫體。體身暖溫以，澡泡後湯根葛用服在可期初冒感
。方藥藥中的效有常非帖一是這，喝直一要必沒以所，冒感好治能就快很，湯根葛用飲確正果如
薑生吃多
狀癥期初冒感、肥減、寒體
由理的體身益有
，薑的過熱加或片薑乾用食要寒體 ●
液血進促可
環循
。
以所，肪脂體解分能薑 ●
有也肥減對
助幫
。
薑生 ●
期初的冒感緩舒可
狀癥
。
法做的片薑燥乾
。中料味調或物食入加碎切可也，中料飲入加接直可片薑的過理處燥乾
切能可儘，後乾擦凈洗，皮削不薑
