力不集中、免疫力差、自主神經功能紊亂、轉換心情
有益身體的理由
● 欣賞自然風景、接觸大自然，能減少腎上腺素的分泌，
使心情
平靜
。
●
能回到最自然的
狀態
。
●
身體能接收到大自然的
能量
。
假日接觸大自然
從化學的角度來看也有療愈效果
接觸大自然，是不是會讓你有種精神一振、心情平靜的感覺？尤其是有綠意的地方還能產生負離子。從化學上來說，
樹木釋放出的芬多精是一種化學物質
，它能使大腦的a波增加，讓身心放鬆、提升注意力。因此，在森林裡深呼吸，會感覺神清氣爽。芬多精也有防黴、防菌、凈化和消臭的效果，所以空氣凈化器、芳香劑、口氣清新劑等產品也用到了芬多精。
使用五感，活化大腦
置身於大自然，我們會看到鮮艷的色彩，聽到動物鳴叫聲或海浪聲，聞到樹木或海洋的味道等，讓五感受到刺激。這是平時難有的體驗。也可以說，
現代人就是很缺乏這種“自然”
。請偶爾從日常生活中抽離，置身於大自然，也能藉此活化大腦。
種植物，或是養寵物
感受到壓力、放鬆、轉換心情
有益身體的理由
●
能感受養育生命的
喜悅
。
● 看到自己種的植物成長，
會產生一種成
就感
。
● 接觸動物，能使心跳數和血壓下降，
減少
壓力
。
照顧生物，能使人得到療愈
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
當植物的父母
照顧植物比想象中還需要毅力。為它們澆水、遮住夏季的強烈日曬，在此過程中，看著照料的花草成長的樣子，會有一種如同守護自己孩子成長般的成就感。事實上，也有稱為“園藝治療”的身心復健方法。
寵物是療愈達人
很多人都因為動物輔助治療法而知道動物能治療人。在痛苦的事情發生時，養寵物的人比起沒養寵物的人，精神上受到的傷害會輕一些，而帶著狗一起散步也比單純散步更能使人放鬆。
此外，在醫院或養老機構中，原本麵無表情、長期臥床的人，也會因為動物的親近而展露笑顏，想動一動不太方便的四肢等。
就是由於動物不了解人的煩惱，人才能輕鬆跟它們相處，使心靈得到療
愈吧
。
放假時，保留一段時間什麼都不做
健康管理、慢性疲勞、心浮氣躁、感受到壓力、放鬆、抑鬱
有益身體的理由
● 不必要求自己做的任何事都要有意義。如此，
心情就會變得
更好
。
會，後空放 ●
新及以勁衝生產
法想
。
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態狀
。
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……
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