【一個拖垮你的壞毛病：窮思竭慮】
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有一個容易被忽視，卻又會真正拖垮你的壞毛病：胡思亂想。
如果把人的大腦比作一台手機，那些雜亂無章的念頭就像垃圾數據，占滿了全部內存。內存滿了，處理器自然就帶不動了。所以很多人一天下來什麼也沒乾，卻疲憊不堪——這很正常，因為你的精力全被消耗在無休止的胡思亂想上了。
別人一不回消息，就開始琢磨是不是自己說錯話惹對方不高興了；剛坐下準備工作或學習，腦子裡就冒出各種無關的念頭——昨晚看的電視劇、中午吃的什麼，總之就是無法專注。甚至有些人特別喜歡思維反芻，反複咀嚼過去做過的錯事。吵架時對方說的一句話，能在腦子裡回放無數遍。這種窮思竭慮，對人的消耗實在太大了。
這個毛病到底要怎麼改？
第一個方法叫“用手解救腦”。人的想法有一種熵增屬性——它會想要不斷地擴散、不斷地壯大。如果這個時候你真的去回應它、喂養它，那就中了它的圈套。舉個例子：你腦子裡突然冒出一個念頭：“今晚吃什麼？”如果你回應了這個想法：“吃拉麵吧。”那就一發不可收了——“吃哪家拉麵呢？不如吃比薩吧？好像漢堡也不錯？”所以關鍵在於：不要回應最初的那個念頭，從源頭上切斷它。
怎麼切斷？肯定不能用大腦——用想法去壓製想法是行不通的。我現在讓你不要去想一個紅色的蘋果，你一定會去想。大腦的構造就是：越壓抑，越反彈。所以你得用手去切斷：你可以準備一張白紙，寫下最初的那個念頭，然後畫個圈，打上一個大大的叉。這個動作很重要——你在用具體化的方式消滅它。一切虛無縹緲的念頭，一旦落到紙上，就會變得很脆弱。下次你也可以試試。
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第二個方法叫“概念對衝法”。很多時候，現實並沒有我們想象的那麼糟，但我們卻習慣性地去“災難化事實”。以不回消息為例，很有可能是對方沒看手機，而不是討厭你。但那時我們的情緒已經上頭，根本顧不上考慮客觀事實。
教你一個方法：你可以把自己放大，用最弱小的人性去揣度對方。比如，他不回消息，是因為怕秒回會顯得自己太閒、太卑微。本質上是他太脆弱、太沒有安全感，需要用這種方式來保護自己。這樣一想，你還會難受嗎？你可能會瞬間生出一種慈悲，諒解了他。
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