【5 給自己的壞情緒找個“無害出口”】
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在南非世界杯的時候，有一位巴西球迷因為自己熱愛的球隊輸掉比賽而自殺，他用這種方式來宣泄自己對球隊的壞情緒。這種報道讓人震驚，令人匪夷所思，同時，這樣的報道也引發了許多人深思，人的一生，會有很多情況導致不如意，過分的壓力會讓身體和精神受到雙重傷害，因此適度的宣泄不但可以使不良的情緒排解出來，讓我們緊張的情緒得以舒緩，而且也有利於身體健康。但是，如果不恰當的排解方式，會使我們進入誤區，給我們自身造成巨大的傷害。
采用不恰當的方式排解壞情緒，給自己的壞情緒找到一個“有害出口”，那麼就等於自己害自己，拿起石頭砸自己的腳。所以我們在發泄自己壞情緒的時候，要掌握好分寸，找好方式。否則，隻能是害人害己。當一個人被壞情緒折磨的心煩意亂的時候，適度發泄自己的情緒會像大風吹散霧霾一樣使人酣暢淋漓。
2013年底上映的電影《私人訂製》，就是為一些有特殊需求的人，量身定做一些要求好的劇情，來發泄對某些事情的不滿，或者對某些事情的期待，這也是一種發泄的方式，是用金錢的方式來發泄自己的情緒，來滿足自己內心的需要。當今社會還興起一些職業，是供別人發泄情緒的職業。這種職業專門給顧客提供一些道具，讓顧客來發泄自己情緒，而且發泄的方式一般都是使用暴力的方式，這樣的發泄方式是最快捷的，可以在最短的時間內，達到最有效的效果。
其實，發泄壞情緒的方法有很多，但是有一個前提就是不能因為發泄情緒而傷害自己或者他人，這樣就會得不償失。
栗誌是個公司的部門經理，早上因為昨天喝酒而起晚了，發現就要遲到了，就急忙開車前往公司，早飯也沒顧得上吃。為了節省時間，闖了幾個紅燈，在一個路口被交警攔下來，開了二百元的罰單。
這樣一來，上班肯定要遲到了，還白白花了二百元錢。栗誌心裡窩了一肚子火。到了單位，看到昨天交代給秘書的事情還沒有去做，氣便不打一處來，便把秘書叫過來，一通痛罵。
秘書被罵之後心裡也不痛快，便責怪總機小組沒有提醒她去做經理交代的事情。
一大清早，總機小組被數落了一遍，心情非常不好，恰好這個時候，清潔工來打掃衛生，總機小組就看她不順眼，借機數落了清潔工打掃衛生不到位。
清潔工百思不得其解，覺得自己沒做錯什麼，因為平時也是這麼打掃的，卻沒人批評她。她心裡也一陣不舒服，但是她找不到發泄的對象，隻好忍著。
下班回到家裡，清潔工心裡還是不痛快，她看到家裡被女兒弄得一團亂，女兒作業也沒寫，卻在那裡看電視吃零食，便把自己的女兒修理了一通。
女兒被媽媽數落一通，心裡也不舒服，回到房間準備寫作業，看到有一隻大懶貓在陽台上曬太陽，便跑過去，把貓臭打一頓。受了氣的貓，便跑到了大街上遊蕩，這個時候，栗誌從這隻貓的旁邊走過，栗誌覺得這隻貓非常可愛，便想過去摸它，沒想到這隻貓，為了防止別人打它，竟然警惕地抓了一下栗誌。倒黴的栗誌被弄破了腿。
就這樣，一環接一環，不同的人因為一個人的壞情緒而受了氣，轉而發泄給別人，這樣，你的壞情緒就轉移到別人的身上，毫無休止。所以說，我們發泄情緒的時候，要注意方式方法，不要把壞的情緒轉移到他人身上，要用適當的方式發泄自己的情緒，讓它終止，而不是讓它轉移到另外一個人身上。如果因為自己的原因導致他人產生不良情緒，這樣你的發泄是不恰當的，因為你的壞情緒沒有得以消除，隻不過轉移到一個主體上去了。
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