【3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式】
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體型肥胖或者略顯臃腫越來越成為了一種對廣大女性朋友的威脅，一種自信和美麗上的威脅，在眾多的塑體瘦身的方法中，很多人都嘗試不同的方法，其中經絡按摩級法在最近幾年特別流行，而說到經絡按摩，其中最應該要好好按摩的就是足部。因為足部的穴位最多，可以說是貫穿著整個人體的經絡關係，因此足部按摩對達到塑體瘦身尤為重要。
足部按摩是經絡按摩瘦身技法中非常關鍵的一個部分。由於人體的構造十分特殊，人在自然站立雙腳合並的時候是人體全部的器官組織的一個共同的縮影，這是因為所有的器官組織都直接延伸到了足部，足部的神經係統和組織就變得十分重要了。身體內的脂肪積累得越多，就越不容易促進血液循環和消耗熱量，而按摩足部就可以刺激較低的各個穴位，加快新陳代謝和血液循環，能夠起到排毒消脂的作用。
下麵就介紹幾種快速瘦身塑體的腳底按摩方法：
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第一，赤腳走按摩。
這種方法是一種簡單且十分有效的方法。因為人的足部掌心是整個身體保持平衡的重要部位，赤腳走可以讓腳心得到按摩，使腳從鞋子中解放出來，得以放鬆。並且赤腳走可以刺激腳底的穴位，加強全身的血液循環，達到瘦身的效果。
方法：可以在鵝卵石上赤腳行走，如果不方便，可以在家裡準備一塊表麵突起的地毯，赤腳行走的時候儘量讓五指最大限度地分離，每天赤腳行走5分鐘即可。
第二，腳趾按摩。
足部腳趾的分布也十分有講究，每個腳趾都代表著不同的穴位和神經組織，尤其是大腳趾和小腳趾的作用更是巨大，因此在按摩的時候一定要充分按摩，也可以按照順序進行按摩。
方法：坐在地板上或者是床上，用雙手抓住腳的大腳趾，進行圓周形狀的輕輕按摩，2分鐘後即可，依次進行按摩其他的腳趾，尤其是小腳趾的外側要格外輕柔，按摩小腳趾不光能夠起到瘦身的作用，還能夠增強大腦的記憶力。
第三，通過晃腳來達到按摩的效果。
晃腳的方式可以加強全身的血液循環，促進新陳代謝。很多肥胖的人都是因為全身血液循環不佳導致的內分泌失調，內分泌失調就會致使體內的毒素不能及時排出，造成脂肪的積累最後導致了身材變得臃腫，體內感覺各個器官的運作非常緩慢，疲憊感也加強，而腳牽扯著全身的器官組織運動，因此加強腳的晃動就會促使血液循環加快，讓全身活躍起來，加速新陳代謝，有利於排毒、消脂，瘦身塑體效果明顯。
方法：睡覺前躺在床上，然後將雙腳抬起，使之在空中能夠自由搖晃，然後就像平日騎自行車那樣自由地旋轉幾周，持續3分鐘即可讓全身產生血液通暢循環的效果，起到瘦身的作用。
第四，腳底按摩。
較低的按摩十分有助於血液的循環和熱量的釋放，加強腳底的按摩使之感受到熱量在蔓延，可以在短時間內加強脂肪的燃燒和毒素的排除。
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