【2.按摩腿部，塑造完美纖細修長美腿】
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腿上的肥肉往往是令每一個肥胖的人最為煩惱的事情之一，腿部的粗壯讓這些人不敢在夏天像那些擁有修長美腿的美眉一樣穿上漂亮的短裙，展現自己的青春美麗，因此這類人往往因為腿部的肥胖而十分自卑，因此不斷地嘗試各種瘦身方法，市場上每次出現一款新的減肥藥都要去買來嘗試，有些人還利用節食的方法……實際上，這些瘦身方法都有其弊端，時間一長，不但腿部的肥肉沒有消除，反而身心疲憊。有一種方法非常簡便，而且十分科學，那就是按摩。特別是針對那些大腿粗壯，小腿浮腫的女性來說，按摩是最有用的一種瘦腿方式。
按摩瘦腿方法可以根據穴位來按摩，也可以根據瘦腿的需要靈活巧妙地按摩，不僅瘦腿效果明顯，而且操作十分簡單。
下麵就介紹幾種非常適合辦公室女性按摩減去腿部脂肪的方法：
（1）找到位於隱藏在膝蓋內側突起骨頭下側凹陷處的陰陵泉穴，然後輕輕地翹起二郎腿的姿勢，然後用手掌心輕輕地拍打和按摩這個穴位5分鐘，讓陰陵泉穴保持暢通，這樣能夠刺激大腿的血液循環，達到消腫去脂的功能。
（2）端坐在椅子上，雙手握住雙膝，自然伸直五指，這時大拇指所處在部位就叫做血海穴。用拇指按壓這個穴位，讓這個部位活動起來，輕輕地按揉5分鐘，每天堅持下去，瘦腿效果就會變得十分明顯。
（3）還有一種方法就是按壓太白穴，當一隻腳放在另一條腿上的時候所展現出來的那條弧線的起點就是太白穴的位置。經常習慣性地用一隻腳輕輕踩壓另一隻腳的太白穴，不但可以消除大腿的疲勞感覺，還能夠消除多餘的脂肪，有效促進大腿性感曲線的形成。
長期在辦公室內的人用這種方法既簡便又輕鬆，而針對那些不經常在辦公室活動的人來說，想要瘦大腿也很簡單，下麵教給大家一種在家按摩大腿的技法：
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（1）端坐在地板上或者是床上，左腿伸直，右腿屈膝，把大拇指向上，用力地握緊右大腿，與此同時手掌要緊貼腿部，然後用力向下按壓，從膝蓋處慢慢地向大腿根部開始向上按摩，保持同樣的動作按摩10次，然後換反方向按摩另一邊的大腿。
（2）用拇指和食指用力地握緊大腿上的肉，還是從膝蓋處開始，慢慢地向大腿的根部方向移動，並且在移動的同時做畫圓的形狀按摩移動，這個按摩動作要輕柔緩慢，反複地按摩10次，然後換另一邊大腿的按摩。
（3）兩隻手掌放在大腿上，用力向下按壓，同時從膝蓋處向大腿方向按摩，重複5次即可。
（4）用手握住膝蓋的下方，用大拇指按住膝蓋前側靠下的部位，食指用來壓向後膝蓋的部位，這樣按照從輕到重的節奏來進行按摩，頻率是按壓3秒鐘即放開一次，反複把這個動作進行10次以上，然後換邊做另一隻腿部的按摩。
這樣堅持下來，不但能夠使腿部肌肉得到很好的放鬆，還會加快血液循環，促進肌肉的活動，增強細胞的跳躍，進而起到瘦腿的效果。
展現完美的腿型，達到瘦身纖體的效果除了要瘦大腿之外，小腿的完美體形也是非常重要的一點，要想塑造完美的小腿，除了要平常多運動之外，還應該注重運用按摩的方式來做到健康有效的瘦腿。
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