【7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法】
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科學證明，人體在發熱的時候進行按摩是最有效果的，而瘦身也是如此，沐浴就是引起全身皮膚發熱的最佳時機，尤其是伴隨著沐浴來進行按摩和疏通經絡具有最佳的效果。
沐浴瘦身按摩法在日本最先流行，並且一時間成為了全球流行的時尚瘦身法，自此之後眾多的女性朋友開始使用這種方法來進行瘦身。由此，沐浴按摩瘦身術成為風靡全球的時尚瘦身方法。
沐浴瘦身按摩法的原理是依靠水溫和按摩，再加上一些有力度的運動來刺激身體的穴位，通過加速血液循環和新陳代謝的速度來達到瘦身美體的效果，同時在沐浴的時候要把握好沐浴的一些細節問題，這樣可以加強瘦身的效果，尤其是在身體上有贅肉的地方進行不斷地衝洗和按摩會更有效果。
沐浴瘦身按摩法也有很多種，比如日式的半身沐浴按摩法、浴後按摩法等，這些方法也都因人而已，需要在不同的情況下進行不同的方式來調節。
第一，加強內部的條理。
這種調節方法主要是日式的半身浴，而且這也是為按摩做的一個平衡鋪墊。
（1）用沐浴乳清潔身體之後，浸泡在溫度為40度的水中。療養師建議水溫不宜太高，否則會讓水分散失得過快，不利於加強血液循環。水位的掌握也很重要，水位要在肚臍的位置，而且不應讓水位高過心臟的位置，用這種方法浸泡30分鐘。
（2）上半身可以用浴巾裹起，以免著涼，在浸泡的同時為了更好地達到效果，最好是在水中加入一些有利於女性內分泌的植物精華，比如玫瑰花瓣或者檸檬草等，這樣可以加強浸泡的效果。
第二，按摩手臂。
在按摩手臂之前，為了達到最佳效果可以借助一些體乳來增強順滑感。
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（1）用手指按壓手肘下方約4厘米的穴位，並且適當地加以力度按壓3～4下，這樣的按摩方法有助於緩解由於手臂緊繃而引起的脂肪膨脹和血液不暢通。
（2）在手臂的蝴蝶袖部位，用手握住上臂從上到下、由裡往外依次進行扭轉，來回按摩大約3分鐘。
（3）還可以用接近60度的熱水進行浸泡，浸泡大約10分鐘之後，將拳頭握緊，然後在上臂由手腕上方5公分處開始進行自下而上的滾輪按摩。由於這時候水溫的熱度隻是使皮膚發熱，力度過大會導致手臂上的肌肉產生疼痛感，因此力度要適中。
第三，進行外部的調理。
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