【6.針對細節部位的淋巴美體按摩術】
------------------------------------------
淋巴美體按摩術是一種健康科學的瘦身方式，也是當下眾多明星大腕和名媛瘦身首選的方式之一。淋巴美體瘦身術對於那些因為減肥不當或者是由不規律的生活作息而造成局部發胖的人非常有效果，因為淋巴塑體在瘦身方麵不光是針對整體的瘦身，還特別針對一些局部細節部位進行瘦身，因此得以迅速地被廣大的女性朋友所青睞。
科學研究表明，如果人身體內的淋巴循環狀態不夠良好，那麼人在日常生活工作中就會產生極強的疲勞感，還會造成體內的毒素堆積，同時伴有浮腫，進而導致局部脂肪增加，身形必然會受到很嚴重的影響，在這種情況下，單純的減肥已經起不到良好的效果，一味地追求藥物或者是其他不正當減肥方式的人是很難達到整體均勻的瘦身效果的，一旦減肥不當還會使身材比例失調，優美的身材就變成了可怕的畸形身材。在這種情況下，國際上眾多知名的瘦身專家認為，采取局部淋巴按摩瘦身的方法能夠很好地解決這個問題。
淋巴按摩在最早的時候是被作為一種醫療的手段出現在歐美國家的，在當時主要是通過按摩淋巴來達到新陳代謝、淨化身體內毒素的作用，並通過調節身體的平衡來達到瘦身的效果。有著多年瘦身經驗的美國著名營養師喬伊·鮑爾認為，淋巴按摩瘦身成為一種十分流行的瘦身方式，不光是因為它的健康合理性，更重要的是它能夠滿足眾多女性朋友們的需要，有些女性朋友隻需要在局部進行瘦身而並非全身各處都要瘦身，也就是說，局部淋巴按摩瘦身術不隻是簡單的減肥方式，最重要的是美體，讓女性朋友擁有完美的曲線身材是它的最大優點所在。
淋巴按摩瘦身能夠達到局部的減肥效果，讓身材展現優美的曲線，但市麵上專業的淋巴按摩的費用是比較高的。日前中國營養協會的一項調查顯示，對於在都市中整日忙碌的女性朋友甚至是白領階層要抽出時間去做一次專業的淋巴按摩是一種極高的奢望。所以雖然大多數人比較青睞這種按摩方式，但由於費用較高，而且時間也要充足，因此淋巴按摩對於大多數人來說並不現實，不過，好在專家們現在研發出了一套簡單易學的“三分鐘淋巴按摩瘦身術”。這個三分鐘的淋巴按摩術是專家特別針對現代白領而設計的，極大地滿足了這些女性朋友們的需要。
下麵就為讀者朋友們詳細介紹這種按摩術的具體步驟：
第一，經絡疏通運動。
這是為淋巴按摩做的準備動作，也是為了讓你能夠通過全身的伸展運動來疏通背部和前胸等處的經絡，讓休息了一晚上且已經紊亂的係統重新得到平衡，是淋巴按摩的熱身運動。首先要兩腿分開，與肩部保持一樣的寬度，雙手交叉抱住後腦勺，邊呼氣邊慢慢將上身前傾到極限程度，保持這個姿勢10秒鐘，然後再邊呼氣邊收縮身體到直立的狀態。接著，雙手交叉高舉，邊呼氣邊將上身和上臂向身後仰，後仰到極限程度，保持同樣的姿勢10秒鐘後，邊吸氣邊恢複直立狀態即可。
第二，臉部的淋巴按摩。
經過了一晚上的睡眠，早上起來之後前一晚的疲勞難免還會留在臉上，導致精神狀態不好，甚至會嚴重影響工作，這時候就需要進行淋巴按摩，細微的淋巴按摩能夠有效地改善臉部浮腫現象，可以促進血管的經絡疏通，收斂臉部的輪廓，改善水腫。
（1）用手指抵住耳朵的下方，然後用畫圓圈的手勢來按摩頸部的淋巴。因為位於鎖骨上的淋巴比較集中，因此每當按摩一個位置的時候都要沿著耳根，朝鎖骨的方向向下移動。
請記住我們的域名𝐨𝐨𝐩.𝐭𝐰
（2）用兩手的四根手指分別從下巴和鼻子開始往太陽穴的方向進行螺旋狀的按摩，力度不宜過大。這樣做能夠有效地進行臉部以及頸部的淋巴按摩，長期堅持會達到瘦臉的效果。
第三，肩部和頸部的淋巴按摩瘦身。
美國一家專業的瘦身機構在近期得出了一個結論：從頸部到鎖骨再到肩部是女性最優美的曲線線條，也是女人味的一種象征。但是同時專家還指明，這個部位也是女性最容易顯出老態的部位之一。因此此處的按摩和瘦身是非常有必要的。在出門前的時候隻要按照以下的幾個小步驟，花費短時間的按摩就可以疏通血液和淋巴，讓頸部和肩部的曲線變得十分優美迷人。
（1）從耳朵到肩膀的位置平分為三個部分，將同側的手掌放在耳朵下方，然後順著往下，往肩部輕輕地按壓這三個平分點即可。
。中適要度力用使，換交相互手兩，摩按行進向方的部肩往方下朵耳從手隻一另，時同此與，摩按輕輕向方的骨鎖向，方下的朵耳在放掌手的側右把）2（
。摩按巴淋的部腹腰對針，四第
。用作的肪脂除消到起夠能，時同的巴淋激刺在時同，統係巴淋的上臂手和部腰腹煉鍛地效有以可摩按的樣這。法身瘦摩按巴淋個這成完來以可都作動的手雙起舉是凡，等西東取上子櫃從手起舉是者或，簾窗下一拉前門出
。摩按輕輕的向橫行進來側兩右左線腰著順，部腹住抵地緊緊手隻一另，擺搖的度幅大行進右左後然，勢姿的樣一璃玻擦是像就，起抬手隻一）1（
。壓按和摩按的勻均行進，域區個4為分劃部腹的側每把後然，肉肌的部腹住捏輕手隻兩，張微腿雙，勢姿的立站持保）2（
摩按巴淋的部腿，五第
。果效的部腿緊收到達鬆輕就間意經不在夠能，巴淋的部腿摩按地單簡候時的襪絲穿在是其尤，說來性女的數多大於對，摩按巴淋的間時短行進以可都，候時的服衣換是者或妝化在
輕輕部根的腿大往處踝腳從以可還候時的襪絲穿在且而，開鬆和壓按行進時同來度力和序順的吸呼著隨，結巴淋的位部蓋膝住壓按輕輕要則指手根四的手右左而，提上力用蓋膝個一讓上子椅在坐）1（
