地按摩。
（2）用雙手的手掌來同時按住膝蓋上的淋巴結，按壓和鬆開的程度要適宜進行，再用手掌來輕按大腿，達到強化的作用，能夠更有效的促進淋巴的收縮，促進血液循環，從而更好地達到消除脂肪的作用。
以上這幾種方法都是瘦身專家通過多年的研究和經驗得出的，專門為那些沒有閒暇時間去做一次專業淋巴按摩瘦身術的白領階層設計的簡便瘦身方式，隻需要在上班出門前輕鬆地花上幾分鐘時間，按一按就可以，而且這種淋巴按摩瘦身方式貴在堅持，隻要功夫下到了，瘦身美體的效果就會越來越明顯。
淋巴按摩瘦身術是一種極其溫和的按摩手法，由於人身體內的淋巴大部分都是位於皮膚下方的表層，因此也不會穿透肌肉層，隻需要輕輕地按摩就可以讓淋巴液流動速度加快，加速血液循環，進而有助於排毒消脂。
美國的科學家曾經針對按摩淋巴能夠帶來局部減肥和瘦身美體的作用進行了長時間的研究和實驗，他們發現，在人體中淋巴係統擔負著很重要的任務，它遍布全身，主要的作用是淋巴管可以讓蛋白質和更大的一些顆粒物，包括一些脂肪等廢物毒素從組織的間隙流走，並且在經過淋巴係統的過濾之後變為可利用的乾淨的淋巴液，進入血液，保持血液的純淨。因此，淋巴管有助於增強人體抵抗力和防止外界毒素的入侵，而在瘦身方麵則是把那些有害的毒素和廢物排除掉，消除脂肪，因此瘦身的效果非常明顯。
由於淋巴按摩術能夠對局部的瘦身起到很好的效果和作用，因此有很多局部發胖的人會選擇這種方式來達到瘦身的目的。像西方人，尤其是歐美人，他們的身材比例就十分和諧，而且這些女性往往身材曲線十分優美和流暢，傲人的胸部，纖細的腰肢，輕翹的臀部等等一切都是那麼優美，更重要的是這些歐美女性的臉都十分有立體感，輪廓明顯，棱角分明，這樣精致的麵容是世界上最認可的臉型，就模特界來說，國際上認可的永遠是代表了歐美人臉龐的凱特·莫斯、香奈兒禦用寵兒弗萊婭·貝阿·埃裡克森那樣的臉部，這是因為東方人的臉總是顯得“嬰兒肥”，因此瘦臉變成了眾多東方人瘦身的首當其衝的選擇，而通過淋巴按摩的方式來瘦臉則是再好不過的方法了，針對麵部的特點和淋巴的分布，以下是專家研究出的瘦臉淋巴按摩術的方法：
第一步，從下巴的中間開始向耳後輕柔，並且用中指和食指夾住下巴，從下巴的中間沿著麵部的輪闊向耳後方的淋巴結處進行按摩，尤其是在耳根處要進行按壓，這樣反複來回10次即可。
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