【1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位】
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現代人隨著生活質量的不斷提高以及生活壓力的增大，作息不規律的問題日益嚴重，導致很多問題不斷出現，其中肥胖便是一個最令人苦惱的事情，尤其是對於那些廣大的女性朋友來說更是如此。縱觀現在的社會，有很大一部分女性被肥胖和身材臃腫所困擾著，在這些人的心中，能夠幸福地吃上一頓飽飯就是她們最大的夢想。對此，亞洲生機營養學專家、知名的膳食營養保健師王明勇近日推出了一套十分合理和完美的科學排毒減肥瘦身方法，迅速引起了業內人士的轟動，這種方法叫做半斷食瘦身方法，它最大的功效就是幫助人們排除體內多餘的毒素，讓人們吃得飽的同時又能夠起到瘦身的作用，這簡直讓廣大女性滿足了多年的夢想。
韓國的眾多營養專家也分析得出現代女性體內毒素難以排除和毒素較多的一個重要原因，那就是作息時間不規律，而且暴飲暴食，這是一個很嚴重的飲食問題，這樣不但會增加身體的負荷，最重要的就是會導致毒素的堆積，讓脂肪更加肥厚，日積月累，就難以將毒素排出，因此肥胖就會越來越嚴重。
王明勇推出的半斷食減肥瘦身方法其實更多的是注重在減肥的同時達到美體瘦身的效果，其實，“半斷食”的排毒方法並不是不讓人吃飯，而是在吃的時候要注意節製，按照飲食的計劃來實行，其飲食計劃的實質其實就是為了更好地讓人體內的毒素排出而製定的既科學又營養的膳食搭配。
對此，醫師向人們推薦了一種叫做“333”的食譜，這種食譜重點在於排毒減肥，當然前提是要半斷食，其內容為3天為一個階段，9天是一個周期，也可以講成是一種半循環的飲食排毒周期。第一個3天的時候便開始對自己的飲食逐步進行遞減，第二個3天便要減到一半，甚至可以隻喝蔬菜汁；第三個3天再恢複以前的飲食。
首先是第一個3天的排毒減肥進程和食譜：
早上清晨起床的時候務必要喝一杯粗鹽檸檬水，一勺粗鹽加適量檸檬粉，約300毫升的溫開水進行衝泡，這是一種讓胃部也快速清醒活躍的一個必要的前提過程。接下來是早餐的安排，這裡提倡的早餐其實很簡單，但是簡單中卻又不缺乏營養。原味酸奶加蜂蜜水是早餐的基本需求，再加少量的水果丁以及麥片和葡萄乾，能夠保證早上的營養需求。早餐十分重要，是能夠保持大腦清醒和胃部工作的關鍵飲食，因此一定不可忽視。
早餐過後要進行適量的運動和健身，這樣更加有助於消化係統的工作和排毒的進行。在進行午餐之前的半小時也要適量地喝一些蔬菜汁和水果汁，比如蘋果汁、胡蘿卜汁等，增強維生素的需求。最好還要喝一些熱洋蔥湯，熱洋蔥湯對於女性的手腳發涼具有很好的幫助作用，而且能增強飽腹感，加速血液循環，有助於毒素的激活和排除，也是相當重要的一個環節。
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午餐過後就是一下午的忙碌時間，在晚餐前30分鐘進餐比較適宜，此外需要再補充一些維生素的果汁和蔬菜汁以及熱洋蔥湯，再加一些甜菜根，這些東西能夠補充中午的營養和消耗，還有利於促進消化和排毒。
睡前一個小時再次補充營養，用黑木耳、銀耳再加上一些枸杞和紅棗熬粥，這樣的搭配十分有助於清除腸道內的殘留垃圾和毒素，這也是整個排毒減肥的關鍵所在。
以上這3個過程中時刻要記著補充水分，每天至少要喝2000毫升的水，而且不能喝任何咖啡因和碳酸飲料等，並且在第3天的時候應該將晚餐的食量逐漸減少。
第二個3天的飲食進程與上述的第一個3天進程基本類似，隻是在早餐的時候要減少麥片和葡萄乾的攝入，其中一定要伴隨著運動，比如散步和慢跑等。
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