【5.身體五大重要領地的排毒方法】
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人體是一個複雜的結構，身體內部的各項機能和機構都必須保持在一個相對平衡、和諧的關係中才能夠正常運作，而那些肥胖者的人體機能往往是不平衡的，最主要的原因便是體內毒素的累積加重了身體負荷，讓身體在一定程度上難以保持良好的平衡，毒素不排出，身體結構機能運行就會越來越緩慢，而肥胖也會越來越加重，因此，對於身體關鍵部位一定要好好地排毒，隻有這樣，才能夠保持整個身體機能恢複平衡健康的運作，肥胖現象也就會消失。
身體關鍵部位的排毒對減肥和瘦身非常關鍵，可以說，隻要這五大要領之地能夠順利排毒，那麼減肥、瘦身就變得輕而易舉了。
首先是胃部的排毒。胃部是人體消化係統的關鍵部位，也是與肥胖和毒素息息相關的部位，人胃部內一般都會存在些許的毒素，但是一旦毒素過多就會嚴重影響身體健康了。
一般情況下，胃部有毒素體現在眾多方麵，主要的跡象包括：口腔內舌苔發黃，口乾舌燥，還有由於身體內部缺少一種叫做津液的液體而導致胃部有火。很多人還會有時候感覺吃不飽，因此零食、宵夜以及一些點心會不斷地攝入體內，這樣一來，胃部的負荷就會加重，胃的工作效率也會下降。有些人還因為在吃飯的時候咀嚼不夠充分，導致食物沒有被嚼碎就進入胃部，胃的消化加重，會影響食物中營養的攝入和吸收，還會增加毒素的攝入，進而導致肥胖。
那麼，對於胃部的毒素應當采取什麼措施呢？佛羅倫薩大學化學營養教授保羅·布魯尼及其研究小組研究發現，腹部按摩是對胃部排毒的最好方法，尤其是早上七點到九點這個階段是最佳的胃部排毒時間。具體方法是：將中指放在肚臍上然後身體慢慢地向前，並且伴隨著腰部向前45度傾斜，中指按壓肚臍，其他的手指垂直頂住胃部，將腰部再向前呈45度，甚至貼近地板，並且嘴巴和鼻子還要緩慢地向外呼氣，手指放鬆，然後緩慢直起腰，恢複原始狀態，用嘴快速地呼氣。每天堅持操練這種胃部排毒的動作，可以加強胃部的血液循環，讓新陳代謝加快，從而進一步增強胃部的消化能力，以便順利地排除胃部毒素。
其次，脾臟排毒很關鍵。脾臟是身體結構的重要領地，而脾臟的毒素主要表現在外部，比如臉部的斑點增多，皮膚暗淡等。這是由於脾臟內的消化和排泄係統沒有正常工作，進而導致毒素沉積造成的。還有就是春夏季節時，常會攝入一些生冷的食物，從而導致脾臟的消化係統得不到全麵的運作，沉澱在脾臟的毒素沒有及時地排除，因此會導致脾臟毒素的積累加重，肥胖問題也就會相應出現。
專家建議對脾臟排毒的最佳方式是在上午10點左右對小腿進行輕敲捶打。科學研究表明，上午10點左右是一個人的脾臟正在運行的最好時間，由於脾臟內有大量的毒素存在，因此會造成脾臟十分遲鈍，因此在這個時候適當地做一些有利於脾臟的運動會加強脾臟的運作能力。由於這個時間大部分人都處在正在工作的狀態之中，因此，為了不耽誤工作，可以在辦公室內進行一些小動作，既輕鬆又方便，比如捶打小腿便是最合適的對脾臟排毒的方式。在辦公室內翹起二郎腿，用一隻拳頭捶打小腿，連續敲打3分鐘以上，可以刺激脾臟的脾經運動，提高脾臟的運作能力，使長期沉澱在這個地方的毒素能夠順利地排出體外。
第三，小腸排毒最重要。保羅·布魯尼認為，小腸內的毒素直接影響到整個身體的排毒狀況，是導致肥胖的一個最關鍵的環節，因此小腸的排毒要乾脆徹底。
小腸內部的毒素主要表現在很多方麵，比如，臉上出現一些青春痘，皮膚粗糙，甚至出現一些內分泌紊亂的現象。小腸內部有一項重要的分辨係統，將水分分給了膀胱，而將體內的一些排泄物分給了大腸，當然，一些精華的東西會分給脾臟。這時，如果人體內部飲水量不夠，小腸內的蠕動能力就會減緩，而小腸的分辨能力也將下降，不能做到合理的分配，精華的東西不能及時地分送到脾臟，而那些垃圾毒素也不能及時地分送到大腸，因此排便就有困難，體內毒素就會越來越多，毒素不能順利排出，健康問題受到嚴重威脅，肥胖日益加重。
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