【4.針對“外食族”的腸道排毒瘦身方法】
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對上班族來講，很少有時間在家中吃正經的三餐，而且隨著工作的忙碌和生活節奏的加快，日常作息時間也不規律，經常在外麵吃一些快餐或者應酬喝酒，這些因素都會造成體內毒素增加，進而導致肥胖。
加拿大多倫多的一家研究機構做的一項研究調查發現，現代人對自己的三餐極為不重視，尤其是常年生活在節奏較快的城市裡的人們，三餐大都會在外解決，這項研究表明，外食中的食物有很多導致毒素過多形成肥胖的因素，如果不及時預防和解決，不但會導致肥胖，還會影響身體健康，進而導致身體老化加快，那麼，有什麼具體的方法可以避免這種危害嗎？多倫多這家研究機構推薦的幾種招數可以輕鬆地幫助你避免外食中毒素帶來的肥胖和對身體的各種傷害。
第一，及時攝入膳食纖維，補充身體內應具備的解毒營養物質。膳食纖維對腸道的清理和身體毒素的排除有著不可取代的地位，因此對於那些想要排毒瘦身的人來說，膳食纖維是非常好的補充元素。尤其是對於外食族來說，膳食纖維是極其缺少的，適當地補充膳食纖維可以軟化宿便，排便通暢，減少毒素在體內存留的時間，同時還能夠稀釋毒素，減少細菌的滋生空間。
第二，及時補充鮮活酵素。科學研究表明，人體內有超過一萬多種的酵素，這些酵素大致可分為兩類，分別是消化酵素與代謝酵素，人體自身製造的酵素量是一定的，當身體進行消化和吸收等活動時，都需要消耗掉大量的酵素，體內的酵素也會根據各種運作的力量不同分配。如果一個人在正常的飲食中攝入的肉類或者蛋白的東西較多，那麼消化的時候消耗的酵素也會增加，因為這些東西難以消化。用於消化的酵素增多，那麼用於代謝的酵素就相對減少。代謝能力的降低造成了體內毒素和垃圾的滯留，就會導致肥胖和毒素堆積，難以排除，久而久之將會形成水桶腰等狀況。這些問題嚴重地困擾著現代的外食族，尤其是長時間食用外食的女性朋友。
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