【序 言】
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多年來，我作為心理治療師，一直扮演聆聽者的角色，聽人們講述自己的故事。在很長一段時間裡，我近距離地感受著他們生活中的喜怒哀樂，也正因這份與人和情緒打交道的經曆，我希望將這本書寫給那些想要深入了解自身情緒問題的人們——它同樣適用於心理治療師、心理學家和其他領域的相關從業者，願為不同需求的讀者提供一點參考。
常常令我感到震驚的是，很多問題產生的根源，僅僅是人們缺乏對自我感覺的認知。有些人因為試圖改變一些無法改變的事實，而陷入了不健康的思維模式；有些人會為事實上有可能改善的情況而悲傷不止；有些人則因錯誤的思維習慣，陷入了不必要的自我衝突中。如果你掌握了必要的自我感覺管理知識，那麼這些局麵都是可以化解的。而在多年心理學授課和演講的經曆中，我進一步發現：真實的案例能幫助更多人理解較為複雜的心理學知識。因此在本書中，我特意分享了許多來自客戶、學員的生活實例，其中也包含我自己的經曆；書中所表述的觀點，一部分來自我授課與演講的積累，另一部分則源自我作為心理治療師的實踐經驗——希望這些內容都能讓抽象的心理知識更貼近生活。這些真實的故事和具體的案例，我希望讀者不僅能更好地理解心理知識。
基於這樣的觀察與實踐，我了解到一些人在獲得這些知識後，如何找到了屬於自己的思維方式，以及在深入學習情緒運作機製後，他們又如何獲得了額外的能量，來改變生活中可以改變的事情，並接受那些無法改變的事情。我有幸見證身邊不少人，因掌握心理機製的秘密而過上更輕鬆愜意的生活，這也讓我衷心希望這本書能幫助更多讀者。不過需要說明的是，我在書中提供的一些簡單明了的生活建議，並不代表它們是唯一或絕對正確的——畢竟人與人存在巨大差異，沒有任何一種方式能恰好滿足每個人的需求。
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