【1高敏感是種天賦——快速覺察情緒變化】
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害怕、悲傷、沮喪都會表現出憤怒的情緒
通過思維方式發現你的感覺
換個角度問自己
承認你的感覺，但不要被盲目引導
情緒並不總是如同我們表麵上看到的那樣。
例如，當你看到一個女人正在哭泣時，你可能會認為她在傷心難過，但她也有可能是因為害怕或生氣。事實上，女人在悲傷的表象下，內心常常隱藏著好多種不同的感覺。
同樣，當你看到一個男人非常憤怒時，也無法確定這就是他當下的真實感覺。因為對不少男性而言，當他們在現實中感到害怕、悲傷、沮喪或經曆危機時，也會表現出憤怒的情緒。
有時，我們甚至都不確定自己當下的原始感覺是什麼。然而，你越了解自己的確切感覺，就越容易采取行動，越早擺脫由負麵感覺帶來的困擾。
你需要區分基本感覺和複雜感覺。基本感覺是人類和一些較高級的動物物種普遍具備的。所有其他感覺都可以被描述為幾種不同基本感覺的混合體。
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關於哪些感覺應被視為基本感覺，存在著一些分歧。但心理治療師一致認為基本感覺包含以下四種：
·幸福
·悲傷
·焦慮
怒憤·
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