它曾經可能非常有用，否則你也不會遵循。也許，成為一個隨和、包容的孩子，已經是這段親子關係能夠帶給你的最大的好處。也許它可以保護你，使你遠離不理想的原生家庭帶來的負麵影響。
當你跟一些人告別時，你應該感謝他們，並祝願他們以後的人生一切安好。“告別（farewell）”這個詞，本身就意味著你希望對方能夠“過得（fare）”順利。如果你還沒有準備好祝福對方，隻能說明你還沒有真的放手。
當你寫完這封信時，最好大聲念給讓你覺得有安全感的人聽，因為讓這封告別信有個見證者是個不錯的主意。如果你不知道把它念給誰聽比較安全，也可以念給老橡樹聽，它們很願意當一個聆聽者。
許多人在哭泣時寫下告別信。寫信的時候，你可能會真實地貼近內心的感覺，清晰地意識到對方對你來說有多麼重要。之後，你會情不自禁地潸然淚下，獲得一種釋放。
把憤怒和痛苦轉化為“釋放型悲傷”
如果往日的憤怒或痛苦一直存留心底，那麼你應該學著釋懷。借由寫一封告別信，來儘可能準確地說出你想放棄的是什麼。
也許它更多時候隻是一個夢想，或者是你心中的某種自我形象，而非一個真實的人。如果寫這封信沒有用，那可能是因為它所要寄到的地址弄錯了。也許你最大的遺憾不是來自這個人，而是你關於你們之間關係的某種夢想破滅了。或者，也許你最大的損失是，你因為對方而獲得的某種社會地位，在這種情況下，你應該鄭重其事地寫信給夢想或社會地位。
給悲傷一點時間
在我們的文化中，似乎對悲傷沒有太多耐心。悲傷的人常常迫於壓力儘快重回正軌。但是，如果這樣的話，你就無法在生命的某個特殊階段放慢速度，積攢能量，從而可能錯失成長的機會。
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根據我的經驗，那些消沉了一段時間的人往往會重新煥發活力，並對事物產生全新的看法。就好像他們花時間把內心的拚圖碎片全部鋪展開來，並找到了一種方式重新組裝。
或者你也有類似的體會，經曆過一段沉寂的時光，用來感受痛苦，思考生命甚至死亡，之後過上了一種更積極的生活，並且發現有些事情對自己來說變得更簡單和容易了。
也許，你還發現，幸福感比以前來得更加深刻了。正如一位智者曾經說過的那樣：“痛苦挖走了快樂的容器，卻給快樂留出了更大的空間。”
但是，對於你需要忍受多大的痛苦，以及忍受多長時間，是需要有所限製的。
當我們太早放手
有些時候，繼續耗在某件事物上毫無意義，比如說一段關係，放手可能是更好的選擇。
但是，也會有相反的情況發生。
也許你已經放棄獲得學位或接受教育，但如果一開始你對自己多一點信心，實現目標並不是沒有希望。又或者，你還沒有認真考慮所有可能性，就已經放棄尋找一個浪漫的愛人。
如果你遭遇了極大的挫折並且疲憊不堪，這可能是因為你放棄了一些對你來說不可或缺的東西。甚至你都記不起它是什麼了。也許，你在年輕的時候曾渴望獲得別人的特別關注，但是因為不善言辭，又害怕承受被拒絕的痛苦，所以就放棄了。現在即使你仍渴望受到那種關注，但是因為從未得到，所以你根本不知道它是什麼樣的，更別提如何獲得了。
像這種情況，你需要換一種方式，也就是說，你必須化放棄為抗爭和憤怒，以找到實現目標的能量源泉。
首先，弄清楚你渴望的到底是什麼。一位客戶曾經非常絕望地問我：“如果我不記得也感覺不到它，我怎麼會知道我渴望的是什麼呢？”
然而，它並不像聽起來那麼難。被壓抑的渴望也會想出來透透氣。它可能以焦慮的形式出現，或者你會在嫉妒或幻想中找到它的痕跡。
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