【每天一個小善舉，從短暫愉悅升級到深層滿足】
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另一種獲得正麵感覺的方法，是完成一些讓你對自己感到滿意的工作。
我們的不同行為所帶來的正麵感覺是有區別的。舉例來說，邊喝一杯熱咖啡邊品嘗巧克力的愉快體驗，與你把一件事情做好的感覺是不同的。雖然兩件事情都給人帶來了正麵的感覺，但在前麵的情況中，這種感覺相對短暫而且容易遺忘，而後麵的那種感覺會持續更長時間，特別是當你所做的事情還能讓其他人受益時。
也許一年之後，你仍然記得，當你用雪鏟幫鄰居清理車道時，他是多麼幸福，每當想起這件事，你的心中就充滿了快樂，這種感覺美好極了，可能十年之後你都無法忘懷。
當我給人上課時，我曾布置了一份家庭作業，讓他們回家後做一些讓別人感到快樂同時讓自己獲得滿足的事情。當他們下次回到這裡時，分享了自己的經曆。一個人陪他的弟弟一起踢足球；另一個人自願幫忙端菜，令他的父母非常驚訝；三分之一的人修剪了草坪。
當他們分享自己做的“好事”時，課堂上充滿了那種具有感染力的快樂，每個人的滿足和喜悅溢於言表，課堂的氛圍也變得愈加輕鬆和溫暖。
本章摘要
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