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"": "1.你要認識自己情緒的類型。
樂觀型的人通常較樂觀，也就是樂觀的時刻多於沮喪的時刻，即使碰到傷心事，也不會陷得太深。因此，樂觀型的憂愁、恐懼都比悲觀型輕。
悲觀型的人正好與樂觀型的人相反，沮喪時期多於意氣風發期，即容易考慮過度。
中庸型的人較幸福知足，較少憂愁恐懼，懂得控製情緒，此類型的人大多是成熟的人。
2.你要了解什麼是“情緒周期”。
當你處於情緒高峰時，你可大步跨過壞消息，也較少焦慮，身體的活力、胃口和睡眠狀態，都達到最佳狀況。
處於沮喪時期，再好的消息也激不起絲毫的興趣，你變得多愁善感，沒有活力，不想吃不想睡。
當你處於沮喪期的最低點，仿佛世界末日就要來臨了。不要急，快樂的飛揚期，此時正悄然來臨。
情緒周期的中間地帶，也就是介乎於飛揚和沮喪之間的平穩時期，此時最客觀進取，因此會做出最成熟的決定。
你的情緒周期建立於童年。擁有快樂童年的人，情緒較為平穩。現在你已長大了，所有習慣已養成，改變並不容易，除非下定決心克服不良情緒。
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3.你要掌握自我交談的方法。如自己對自己說：
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