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"": "人都有可能作為考生參加不同類型的考試，如定級考試、文化考試或各種選拔考試等。至於在校學生，參加大大小小考試的機會則更多。一般來說，我們在考試前都會積極準備，自然，心情稍有緊張，但對考試並不害怕，而是躍躍欲試；到考場上，注意力集中，輕度興奮，並能發揮自己應有的水平。這是考生的正常狀態。可是，卻有少數考生，由於考試前的情緒異常緊張，進而可能導致各種心理和軀體的不適，如記憶力減退；注意力難以集中；頭暈失眠；食欲不振等，甚至對考試抱消極逃避或忐忑不安的態度。臨場考試時，則往往表現為不斷打嗬欠、行為呆板、思維遲鈍，解答試題常常半途而廢；或者表現得過度興奮、麵色蒼白、手腳出汗、四肢發抖、眼睛發花、思維混亂、煩躁不安、容易發火。自然，考試成績也不會令人滿意了。其實，這也是一種心理健康欠佳的外部表現。那麼，怎樣來解除這種緊張的心理呢?
1.端正認識。心理學家指出，人的認識對情緒和行為有很大的影響。因此，考生首先應該端正對考試的認識。要知道，無論什麼考試都是對考生現有的文化或技術水平以及解決實際問題能力的一次測試。並且，考試本身就帶有很大的機遇性，不能僅以考試成績來評價考生的水平。因此，應該大膽地、全力以赴地去發揮自己的聰明才智，考試結果怎樣，可以不去管它。事實也表明，考試成績並不因為你很重視就特別好。恰恰相反，過分重視，有時成績反而下降。如果人為地誇大一次考試(如高考)成敗的意義，並同個人的前程和幸福聯係在一起，就勢必會引起人的焦慮、緊張和不安。倘若考試遭到局部挫折，又會把這種挫折看做整個考試項目的失敗，進而擔心自己的前程，覺得自己的前途暗淡無光。這種不正確的認識和聯想，會不斷強化考生的緊張心理，結果既影響考試成績，又不利於心理健康。
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2.樹立信心。有些考生缺乏自信，雖然自己在考前準備很充分，但總認為自己的底子薄，唯恐要考的內容沒有準備或準備不充分，於是一進考場就心裡緊張。所以一定要樹立信心、自我鼓氣：“試題對於我難，對別人也不見得容易。”這樣，便能解除臨場的緊張恐懼心理了。
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