孕前宜選擇哪些運動項目

、撲、旋轉等動作，學鹿的觸、走、盤坐等動作，學熊的推、攀、搖晃行走等動作，學猿的躍、采、轉、閃、進退等動作，學鳥的飛、落、伸展等動作。

經常練五禽戲的人，都會感到精神爽快、食欲增進、手腳靈活、步履矯健、說明五禽戲具有強壯身體的作用。此外，五禽戲對於肺氣腫、哮喘、高血壓、冠心病、神經衰弱、消化不良等症，也有預防和防止複發的功效。尤其是對中風後遺症，時常選擇五禽戲鍛煉，能改善病人的異常步態和行走姿勢，防止肌肉萎縮，提高人體的平衡能力。對其他症狀的改善也有幫助。每日可鍛煉四五次，每次10分鐘。此外，在練習五禽戲時，應選擇空氣新鮮、草木繁榮的場所。