【【生存法則】5種心理效應幫你緩解強迫症】
------------------------------------------
1. 阿基米德與醞釀效應
古希臘有個國王，命人做了一頂純金的王冠。雖然重量和他提供的金子一樣，但他還是懷疑工匠是否用銀子偷梁換柱了。於是，他要阿基米德在不損壞王冠的前提下，驗證王冠是否是純金的。
這可是個大難題。阿基米德日夜冥思苦想，經過了各種各樣的計算和嘗試，但還是沒有成功。他非常疲憊，於是決定先去洗個澡放鬆一下。他坐進浴盆中，將身體浸泡在水中，非常舒適。
忽然，他發現自己坐在浴盆中時，有一種力量將他的身體輕輕向上托起。他恍然大悟，從而發現了浮力的秘密，借此解決了這個難題。
阿基米德在竭儘全力思考後，暫時放下疑問，經過了一段時間後，發現了問題的答案。這就是醞釀效應。
在強迫症患者中，有強迫思維的人，在不斷思考一個問題而得不到結果的時候，可以告訴自己，這個問題我暫時放到一邊，在經過一段時間後，遇到某一個契機，那麼答案可能就會浮現出來。在遇到強迫思考的情況下，可以用這個效應來提醒自己，並且逐漸放鬆，回到正常的思維中。
2. 巴霖效應
我們平時在看星座、性格測試等時，都會覺得結果和自己很相似，其實很多測試往往隻是很籠統的對人的描述。當我們看到這些的時候，思維會自動從這些一般性描述中優先選擇和自己相符合的信息，或者選擇自己願意接受的信息。這就是巴霖效應，也叫“巴納姆效應”。
獲取最新章節更新，請訪問𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
巴霖效應描述的其實是人的一種求同心理，在求同的過程中，人們也可以進行自我肯定和自我認同。強迫症患者在巴霖效應的作用下，很容易在某些方麵“對號入座”，對自己的強迫思維或行為進行進一步認同，並在觀念中將其合理化。
而強迫症患者也可以利用這個效應。在看到一些積極信息時，巴霖效應同樣發揮作用：患者會在這些積極信息中進行求同，看到與自己相符的部分，發掘自己向上的一麵，不斷強化積極的一麵，緩解強迫症狀。
3. 環境效應
所謂“環境效應”，指的是自然過程或人類活動給環境帶來的變化，而這些變化反過來又對人類本身產生影響。
例如，近年來，人類所消耗的能源急劇增加，排出大量二氧化碳，對森林植被破壞嚴重，環境對二氧化碳的吸收減少；在這些原因的共同作用下，空氣中的二氧化碳含量不斷增加，溫室效應不斷增強，引發了全球變暖、冰川融化、海平麵上升、氣候異常等一係列問題，同時對海洋生態、水循環、農畜牧業、世界經濟結構，甚至是人口比例都造成了嚴重的影響。
環境效應應用到心理學方麵同樣適用。人處於社會環境之中，會對自身所處的小環境形成一定的影響，這種影響可能是正麵的，也可能是負麵的；而這種影響也會對其形成反作用，這種作用可能是正麵的，也可能是負麵的。
強迫症患者的強迫思維或行為往往會對其周邊的小環境造成很大的負麵影響，而這種負麵影響同時也會反作用於患者自身，加深其焦慮情緒，增加其強迫行為。而當患者主動控製自己的強迫思維或行為，並且為自己所處的小環境做出考量和貢獻的時候，那麼小環境也會對強迫症患者進行積極的回應，讓其處在一個寬鬆的環境裡，從而讓強迫症得到一定的緩解。
應效擇選森布霍 .4
。擇選的他其有沒就本根己自，到識意有沒卻，匹馬的適合了到”選挑“己自得覺是還們人，是可。來出不走就本根馬的壯肥大高為因，馬的小瘦些一到挑能隻們人，門的小小個一有隻圈馬的他”。挑上邊門在站能隻你，是但。挑你便隨，題問沒都，馬的我租想是還馬的我買想你。的平公很是意生做我“：說人個這。人商的森布霍叫個一的馬賣國英在紀世71於源其。阱陷維思個一是實其，”應效擇選森布霍“謂所
。路條那的己自迫強直一們他是就那，路道條一下留己自給隻，”通不門此“了注標都上項選他其在上際實們他。然不則實事，項選多很己自了給似看者患。著顯很往往用作的上身者患症迫強在應效擇選森布霍
。變改所有能不能，擇選他其有還否是己自，慮考真認要候時的定決做在，圈怪維思的應效擇選森布霍了入陷己自到識意要定一者患症迫強，以所
應效蟲毛毛 .5
。”應效蟲毛毛“為稱象現的果後良不發引而隨跟目盲的義意無因把，人的隨跟味一些那喻比來蟲毛毛用們人。死而累勞餓饑旁食美在就終最，事的義意無毫著複重，去下走隻一麵前著跟地純單是隻們它。食美向奔去隻一何任有沒更，隊離隻一有沒，倦疲知不，日繼以夜，走啊走緣邊的盆花著繞慢慢，個一著跟個一們它，來起動始開們蟲毛毛，後然。物食的歡喜蟲毛毛著放方地的遠不，圈個一成圍上邊盆花在們它讓，上緣邊的盆花個一在放排成排蟲毛毛多很將他。驗實趣有的蟲毛毛於關個一樣這過做爾布法家學蟲昆的名著
。象現迫強了強加便，複重或隨跟行進而慣習為因是隻，義意的為行或維思些這考思不並們他。慣習為行或維思的前之己自是而，人別是不的隨跟們他，是但。顯明分十得現體上身者患症迫強在應效蟲毛毛
。展發向方的利有康健加更著向，擇選行進新重，態狀的”隨跟“脫擺己自讓試嘗以可就者患，些這現發旦一。義意有否是為行或維思種這了略忽而，慣習的前從隨跟在是隻否是這，為行種某現出己自迫強者或，題問個某想己自迫強。象現”蟲毛毛“有否是身自意注應中活生在者患症迫強
