也行），慢慢拍打增生的骨刺處，這樣天天反複幾次，堅持一段時間後，就能起到一定的效果。
（2）自我按摩法：在按摩時患者可以采用坐式或站位，將雙掌平攤五指伸直，用雙手自上而下在腰部進行按摩，力量從輕柔漸漸加重，一直按摩到局部有發熱的感覺為止，再繼續用雙手在腰部推拿2～3分鐘，以促進腰部的血液循環，緩解肌肉的僵硬和緊張。
6.生活建議
骨質增生雖然不是能夠危及生命的重症疾病，但由於其病程較長，會給病人造成難以忍受的痛苦，因此，需要積極地預防此病。關於骨質增生的預防要注意以下幾個方麵：
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（1）避免長期劇烈運動：過度的運動會造成關節麵受力加大，導致關節磨損加重。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織受到很大程度的勞損，造成局部軟組織的損傷和骨骼受力點集中，進而導致骨質增生。
（2）適當進行體育鍛煉：多進行一些適當的運動，特別是有關關節的運動，因為這些關節運動可以增加關節腔內的壓力，使關節液向軟骨滲透，有利於減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生。
（3）及時治療關節的損傷：骨折後，醫治斷骨回複位置不完全會造成關節軟骨麵不平整，從而導致創傷性關節炎，特別是關節內的骨折更應該及時治療，以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
（4）保持適當的體重：體重超標會加重關節軟骨的磨損的程度，使關節軟骨麵上的壓力不均勻，造成關節老化致使骨質增生，所以，對於一些體重，超標的人來說，適當地減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。注意在日常飲食中，要確保營養均衡。
四、風濕性關節炎
1.疾病綜述
風濕性關節炎是一種與溶血性鏈球菌感染有關的變態反應性疾病，是一種常見的急性或慢性結締組織炎症，可反複發作並累及心臟。風濕性關節炎的典型表現是輕度或中度發熱，遊走性多關節炎，以成人多見，受累關節多為膝踝、肩、肘腕等大關節，常見由一個關節轉移至另一個關節，病變局部呈現紅腫、灼熱，劇痛部分病人也有幾個關節同時發病，關節功能因疼痛輕度受限。如累及膝關節則行走、上下樓及蹲站時困難。呈反複發作，遇天氣變化（刮風、下雨、陰天）時加重。不典型的病人僅有關節疼痛而無其他炎症表現，急性炎症一般於2～4周消退不留後遺症，但常反複發作。若風濕活動影響心臟則可發生心肌炎，甚至遺留心臟瓣膜病變。我國《黃帝內經》把風、寒、濕三氣合稱為痹。因為風濕病大多累及關節而引起疼痛，所以，風濕性關節炎一詞一直沿用至今。中醫認為，該病的病因病機是先天不足、營血虧虛、衛氣不固、風寒濕熱等病邪侵犯機體，阻於經絡，留注關節，累及內臟而致。
2.民間驗方
（1）桑枝豬腳治療風濕性關節炎
小江今年17歲，患有風濕性關節炎，病情嚴重，甚至都無法正常行動，經過多方求醫，可是效果都不怎麼理想，後用本方治愈。具體方法：新鮮桑枝2兩，乾品則隻需1兩，切成小段後備用，豬前腳1隻洗淨後剁成小塊。將桑枝和豬腳一起放入大碗，倒入米酒1瓶，蓋上蓋，在鍋中燉至豬腳熟透後即成，喝湯吃豬腳，分成2～3次吃完。如果患者有血脂高或高血壓糖尿病病史者，可以多做些湯，少放點豬腳。連續服用幾劑，即能收到良好的效果。另外，自己也可以到郊外采折一些沒有噴灑過農藥的桑枝，粗細隨意，但要注意的是在煮豬腳時，要連木質一起使用。
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