【第109章 古人的養生方法真的都有用嗎？4】
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畫麵繼續，進入精神情誌類。
【第二十五條，“恬淡虛無，真氣從之”。】
【有用。】
【長期壓力、焦慮會導致皮質醇持續升高，引發一係列健康問題。】
【保持心態平和確實有生理層麵的保護作用。】
“《黃帝內經》所言，豈能有錯？”
“後世人說壓力大、焦慮多，身體會生病，看來心態平和確實重要。”
蜀漢，諸葛亮看到此處，苦笑一聲。
他抬頭望了望案頭堆積如山的軍報，又低頭看了看自己日漸消瘦的雙手。
“恬淡虛無……談何容易，亮這身子骨，怕是最需要這恬淡，卻最得不到這恬淡。”
他輕搖羽扇，閉目片刻。
再睜眼時，目光已恢複清明。
“罷了，儘人事，聽天命，至少從今日起，每隔半個時辰，便起身望望遠山，也算是不負這養生之道了。”
【第二十六條，“笑一笑，十年少”。】
【有一定科學依據。】
【大笑能釋放內啡肽、降低皮質醇、增強免疫。】
【雖然不能真‘十年少’，但確實有益身心。】
“我每日都笑，怪不得年輕。”
“你是傻笑，不算。”
“那也是有笑的！”
唐朝
程咬金看到這裡，頓時來勁了：“陛下！您聽聽！笑一笑十年少！臣天天笑，所以臣比同齡人都年輕力壯！”
李世民哭笑不得：“你那是沒心沒肺。”
程咬金不服：“沒心沒肺怎麼了？後世人說大笑能……能釋放什麼啡，還能降什麼醇，反正是好事！”
尉遲恭在一旁拆台：“那你以後上陣殺敵之前，先大笑三聲，看能不能把敵人笑死。”
程咬金瞪大了眼：“那不能！不過笑完再打，力氣更足！”
殿中笑聲一片。
【第二十七條，“靜坐、冥想”。】
【有用。】
【現代大量研究證實冥想能降低焦慮、改善睡眠、降低血壓、甚至改變大腦灰質密度。】
“靜坐打禪，我佛門弟子日常功課。”
“後世人說冥想還能改變大腦？大腦不是固定的嗎？”
唐朝
玄奘法師正在譯經。
看到此處，他緩緩點頭：“後世人所言，與佛法修心頗多契合，靜坐冥想，確實是調伏身心之法。”
他提筆蘸墨，繼續寫道：“若能推廣此道，普天之下，或可少些戾氣。”
【第二十八條，“寄情山水，旅遊散心”。】
【有用。】
【自然環境能降低皮質醇、減慢心率、改善情緒，這是被反複驗證的‘森林浴’效應。】
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“寄情山水，這本就是人生樂事。”
“後世人也喜歡旅遊，但他們管這叫‘森林浴’？”
東晉
謝靈運正穿著木屐，準備入山遊玩。
看到這條，他大笑道：“後世之人，連遊山玩水都能說出這許多道理！什麼降低皮質醇、減慢心率，依我看，進了那青山綠水之間，誰還顧得上什麼醇不醇的？痛快便好！”
說完，他頭也不回地踏入山道，木屐踩在青石板上，發出清脆的響聲。
【第二十九條，“琴棋書畫養性”。】
【有用。】
【本質上是一種正念活動，專注當下、進入心流狀態，能緩解焦慮和壓力。】
“琴棋書畫，修身養性，這還用說？”
“後世人說這叫‘正念’，就是專注在一件事上，心無雜念。”
宋朝
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