【第四，在堅持的過程中尋找正反饋，學會自我激勵】
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如果你想長期堅持做一件事，那你就得要麼能不斷從中獲取正反饋，要麼能用其他方式給予自己獎勵。
舉個例子，為什麼很多人難以自律？因為人天性懶惰，你對自律的理解可能隻有“痛苦的堅持”，而沒有及時的正反饋和回報。
我有個朋友，一度因為肥胖而苦惱，後來通過堅持健身，瘦下來了，還順帶練出了8塊腹肌。我就非常好奇他是怎麼做到如此自律的。他說：“哪有什麼自律啊，我每次健身完，會在朋友圈發一些自己健身的照片或視頻。剛開始我隻是為了做記錄，發了一段時間之後，有很多人給我的朋友圈健身動態點讚、評論，甚至有一次我喜歡的女孩還給我評論‘哇，好酷啊’，所以我才一直堅持下來了。”
正是因為每次健身完之後的分享能收到很多正反饋，感受到鼓勵和支持，他才不斷有動力堅持健身，逐步通過健身，鍛煉了身體，成功減肥，還練出了腹肌，成為型男。
如果你在堅持的過程中無法直接獲取正反饋，也可以用其他方式給予自己獎勵。比如一個月沒有中斷堅持的任務，可以獎勵自己吃一頓大餐，或是買一件中意很久的衣服。
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