【誰都能輕易擺脫緊張心理】
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一
我比較喜愛唱歌，也自認為有那麼一點點水平，正因為這樣，在公眾場合演唱時，我總是希望自己能表現得很好，總希望自己能超水平發揮，但結果卻常常事與願違，我發現這樣去演唱一點也不輕鬆，常常會比較緊張，而且此時的表現往往還不如自己平時的水平。為此我便開始琢磨這到底是怎樣一種心理現象，怎樣做才能讓自己既輕鬆又能發揮出水平。
演唱、寫書法作品、考試或比賽時，我為什麼容易產生一些緊張心理呢？因為我擔心自己不能發揮好。冷靜分析後我發現，就算我發揮得再好我也隻能表現出自己平時最佳的水平，而假如我想以發揮的方式來提高自己的水平那是非常不現實的。在公眾場合演唱，有時當我想超過自己平時的水平時，結果卻往往是不僅沒有超過，我就連自己平時的水平也沒有發揮出來。為什麼呢？因為我所追求的目標太高了，目標越高，我往往就會越緊張、越放不開。
目標太高是我們產生緊張心理的根本原因之一。那麼保持何種目標才是最恰當的呢？隻要能夠發揮出自己平時的水平也就行了（其實一般來講我們本來就隻能發揮出自己平時的水平）。為何應該如此去要求自己呢？當你隻是要求自己發揮出平時的水平時，你往往就會很有信心，因為自己本來就存在這種能力與水平呀！由於很有信心，所以行動時你往往就會比較“放肆”。當一個人的行為舉止變得很自信、很“放肆”時，他當然就不會那麼緊張了。
當你因為目標太高而緊張時，你應該如此提醒自己：我隻能表現出自己平時的水平。
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自從我找到了自己放不開的根本原因以後，在公眾場合演唱我再也不會太緊張了，我也常常能夠發揮出自己平時的水平。
二
演唱時雖然我有辦法發揮出自己平時的水平了，但我發現自己還是時常會出現一些較明顯的破敗，我經常會因為怕出現破敗而不能完全放開。
唱歌時我會因為出現了某些明顯的破敗不開心，寫書法作品時我會因為出現了敗筆難受，為此我總覺得自己應該還可以發揮得更好，因為這不屬於我自己平時的水平。實事求是的分析過後我終於明白了一個道理，其實出現不完美的結果是很正常的，比如寫書法時可能會出現敗筆，這一次演唱可能沒有以往的某一次發揮得那麼好，我應該努力去接受不完美的事實，因為隻有接受了這種事實，我的內心才能變得更平和，我也才能發揮得更好。任何時候，完美的結果往往是強求不到的，任何一次發揮與表現或多或少總會存在一些不完美。當我認可了不完美的正常性，並且有意識地接受了不完美以後，唱歌或寫書法時，我心中的強迫感、緊張感基本不存在了，以此種心態去唱歌或寫書法，我感覺內心是最舒坦的，也是最愉悅的。
當你因為追求完美的結果從而緊張放不開時請你告訴自己：結果或多或少總會有些不完美。
三
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四
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